SPAVAĆEŠ KAO BEBA: Evo šta je potrebno da bi SAN bio OKREPLJUJUĆI i konstantan
Izbegavaj greške koje mnogi prave.
Ukoliko imate problem da zaspite ili vam je san isprekidan, a kada se probudite ujutru osećate se umorno, verovatno biste trebali da preispitate svoju rutinu pred spavanje. Da biste imali zdrav san, nemojte jesti tri sata pre odlaska u krevet, ukoliko baš morate, jedite nešto lagano, dijetalno. Takođe nije dobro ni da trenirate neposredno pre odlaska u krevet.
Ono što je veoma važno je i da pred spavanje odložite telefon. Poslednji sat ostavite za neku dobru knjigu ili jednostavno slušajte muziku i opuštajte se uz neki prijatan čaj, a za vas smo pripremili najbolje čajeve koji opuštaju i treba ih piti upravo pre odlaska u krevet.
BOLNO I NAPORNO: Luna Đogani se PORODILA na carski rez, a evo KAKO u tom slučaju TEČE OPORAVAK
Nikako NIJE DOBRO da JEDETE LUBENICU: Osobe sa ovim zdravstvenim problemima bi trebalo da je IZBEGAVAJU
Čaj od kamilice
Kamilica se koristi u tradicionalnoj medicini već stolećima. Zahvaljujući svojim brojnim lekovitim sastojcima, kao što su apigenin i bisabolol, često se meša s drugim biljkama kako bi se napravio ultimativni napitak za čvrst san.
Koliko je kamilica doista korisna u borbi protiv mnogih stanja i bolesti u korist ide i sledeći popis. Kamilica je učinkovita:
- u ublažavanju tegoba prouzrokovanih grčevima
- zbog antiupalnog i antialergijskog delovanja
- u stimuliranju probave
- kao prirodni analgetik
- protiv menstrualnih tegoba
- poboljšavanju funkcije jetre
Čaj od lavande
Biljka lavande ima sposobnost da se smanji anksioznost, stres i postoperativne boli, a sve te stvari doprinose pojavi nesanice. Lavanda opušta telo te miriše predivno.
Recept:
- 4 kašike suhih cvetova lavande prelijte s litrom vrele vode
- ostavite da odstoji 5 minuta
- čaj stavite u termosicu te pijte u toku dana
- čaj se može zasladiti, međutim ako želite spavati onda je najbolje izbjegavati šećer prije spavanja
Čaj od matičnjaka
Matičnjak se koristi u borbi protiv poremećaja spavanja još od srednjeg veka. Matičnjak ima sposobnost umiriti um i smanjiti anksioznost. Plus, izvrsnog je okusa. Osim što je prva pomoć kada je u pitanju nesanica, matičnjak otklanja i sledeće tegobe:
- krvožilnog i živčanog sustava
- migrenu
- zubobolju
- bolesti uha
- pomaže u regulaciji nepravilnog menstrualnog ciklusa
- bolova u trbuhu
