Ne možete da spavate zbog grčeva u mišićima? Evo kako da ih se rešite

Imali ste naporan dan i jedva čekate da dođete kući i zaspite. Ali šta se dešava ako i tih nekoliko sati koje ste namenili za san ne možete da realizujete, jer vam slatke snove remete grčevi u mišićima?

Na ova tri načina možete da uklonite grčeve, kako biste mogli valjano da se odmorite.

Jedan od najčešćih uzroka grčeva u mišićima jeste manjak kalijuma, koji možete nadomestiti tako što ćete u ishranu obavezno uvesti banane i krompire. Gazirane i "obojene" guste sokove zamenite toplom vodom pomešanom sa jabukovim sirćetom i kašikom meda.

Da se krećete malo češće ili vežbate neku vrstu sporta, maksimum 3 puta nedeljno, vaše telo ne bi imalo problema sa grčevima. Iako vam je priroda posla takva da više časova provodite u sedećem položaju, naterajte sebe da svakih 20-ak minuta ustajete, kako biste se rastezali, pa potom nastavite sa poslom.

Kada vam mišiće uhvati grč, pritisnite središte bolnog mesta i držite tako 15 sekundi, zatim opustite mišić i ponavljajte postupak sve dok bol ne prestane. U slučaju da i dalje ne popušta, uvek možete sebi spremiti sebi toplu kupku koja će svakako opustiti mišiće.

Ako su grčevi sve učestaliji i ne pomaže vam nijedan od navedenih metoda, savetujemo vam da posetite lekara.