Istopite kilograme bez ijedne kapljice znoja
Istraživanje je pokazalo da ćemo, uzimanjem manjih pakovanja hrane, jesti 44% manje.
Ako želite bez velikih odricanja i drastičnih mera da skinete kilograme, napišite na papir sledeća pravila i pridržavajte ih se. Nije zamorno, a kilogrami se više ne vraćaju.
Volite da pijete sok i nema šanse da ga ikada, tokom dijete, stavite na listu zabranjenih sastojaka? U tom slučaju, dodajte u čašu vašeg omiljenog soka malo mineralne vode. Tako ćete smanjiti 85 kalorija po svakoj čaši i godišnje izgubiti oko 2 kilograma.
Čaj ima najviše kofeina, od svih ostalih napitaka i zbog toga vam savetujemo da ga pijete pre svake šetnje. Kofein oslobađa masne kiseline, što dovodi do lakšeg sagorevanja viška masnoće. U slučaju da imate problema sa visokim krvnim pritiskom, ne primenjujte ovaj savet.
Uvedite naviku da na hleb, umesto maslaca, namažete maslinovo ulje. Zdravije je i smanjiće vam apetit. Istraživanje je pokazalo da oni ispitanici koji su umakali hleb u maslinovo ulje, unosili su 52 kalorije manje, nego oni koji su konzumirali maslac.
Lan sadrži veliku količinu vlakana, koji smanjuju apetit i eliminiše kalorije. Savetujemo vam da semenke lana dodate jutarnjoj dozi jogurta.
Prošla je ponoć, a vi biste nešto da prelazogajite? Na dijeti ste već uveliko i žao vam je da je prekršite? Uzmite bombonu od mentola ili eukaliptusa koje su idealne za zavaravanje gladi. U slučaju da kod kuće nemate bombone, zamenite ih kaladontom za zube.
Ako ste ljubitelj začina, ovo vam neće teško pasti. Dodajte obrocima čili ili ljutu papričicu - to će smanjiti apetit i ubrzati metabolizam.
Iako su veća pakovanja hrane jeftinija, ipak uzimajte manje kutije sa polica u samoposluzi. Istraživanje pokazuje da ćete jesti čak 44% manje.
Portal cafe.ba vam savetuje da, kada pravite salatu, povrće seckate na veće komade. Treba uložiti veći napor u njihovo žvakanje pa ćete na kraju više žvakati, a manje jesti.
