Razotkriveni fitnes mitovi!
Fitnes svet je prepun različitih mitova, pogrešnih shvatanja i poluistina o vežbanju. Slede neke od najčešćih fitnes zabluda i realnost koja leži iza njih!
Mit
Morate vežbati 30 minuta u kontinuitetu da biste postigli rezultate.
Istina
Tri sesije od po oko 10 minuta sagorevaju potpuno isti broj kalorija i imaju pozitivne efekte na naš organizam isto kao i jedan tridesetominutni trening.
Mit
Podizanje tegova će vas pretvoriti u profesionalnog bildera.
Istina
Praktično svaka žena ili muškarac mogu povećati svoju mišićnu masu i ako ne provode ceo dan u teretani, vežbajući pod teškim opterećenjem.
Mit
Ako prestanete da vežbate, mišići će se pretvoriti u salo!
Istina
Ne, mogu se samo smanjiti i opustiti. Masnoće i mišići su materije potpuno različitog sastava – nemoguće je da se jedno pretvori u drugo!
Mit
Fokusirajući se na vežbe abdomena, izgubićete “pivski stomak“.
Istina
Ne možete selektivno ukloniti masnoće sa određenog dela tela. Da biste se rešili „pivskog stomaka“, pre svega morate oslabiti i vežbati celo telo. I, naravno, trebalo bi da smanjite konzumaciju piva.
Mit
Vežbanje tokom trudnoće povećava rizik od pobačaja ili negativno uticati na bebu.
Istina
Uz odobrenje lekara, vežbanje je veoma zdravo i za trudnicu i za bebu. Zapravo, istraživanja pokazuju da vežbanje olakšava sam tok porođaja, kao i povratak u prethodnu telesnu formu.
(izvor: dummies.com)
