Tajna mladolikog izgleda: 5 stvari kojih se Japanke pridržavaju

Izbacite desert

Nakon obroka Japanci uvek piju zeleni čaj. Na našim prostorima situacija je drugačija i običaj je da desert ide nakon ručka. Ako već ne možete bez slatkiša onda neka to bude barem u prepodnevnim časovima kada organizam najaktivnije troši unete kalorije. Naravno, i tada budite umereni u količini.

Krećite se

Japanci savetuju da što više pešačite, a stručnjaci kažu da dva sata pešačenja dnevno može produžiti život za čak 7 godina.

Budite umereni u hrani

Na japanskom ostrvu Okinava živi najviše stogodišnjaka koji kažu da je tajna njihove dugovečnosti u tome da nikad ne ustanu od stola kada su potpuno siti. Treba prestati jesti pre nego što osetite potpunu sitost, jer mozgu treba par minuta nakon jela da bi registrovao da nije potrebno više jesti. Na taj način održaćete vitku liniju.

Jedite suši

Suši je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje su značajne za funkcionisanje mozga i zdravlje srca. Stručnjaci smatraju da je ishrana bogata ribom jedan od ključnih faktora zbog kojeg stanovnici ove azijske države retkom imaju problema bolestima srca i holesterolom. Japanci u proseku jedu oko 100 g ribe dnevno.

Idite redovno na lekarske preglede

Japanci i pored svega ovoga tvrde da je prevencija jedna od najbitnijih stvari i da treba barem jednom godišnje otići na lekarsku kontrolu.