Vežbajte i posle četrdesete!
Proslavili ste četrdeseti rođendan i od tada ste se malo ulenjili – ne nalazite vreme za odlazak u teretanu, vožnju bicikla ili trčanje. Došlo je vreme da se ponovo bacite u akciju!
Stručnjaci smatraju da fizička aktivnost nije nužno vezana za godine, no da, naravno, treba da izaberete tip treninga koji vam najviše prija i odgovara vašoj telesnoj građi, te da odredite svoj cilj.
Fizička aktivnost nakon četrdesete je najefikasniji način da usporite proces starenja, pošto u tom dobu dejstvo hormona počinje da slabi, fleksibilnost zglobova opada, a mišići se smanjuju.
Ukoliko imate višak kilograma, idealna aktivnost za vas je plivanje, pošto ćete u vodi osećati manji napor u vežbanju.
Osobama starosti preko četrdeset godina, koje žele da održe dobru formu, preporučuju se lagane kardio vežbe, napolju ili u zatvorenom prostoru. Trebalo bi ih praktikovati bez prevelikog zamaranja, u intervalima od oko 20 minuta, najmanje dvaput nedeljno.
Ako želite da zategnete mišiće i smršate, kolektivni sportovi poput košarke, rukometa, odbojke ili fudbala, koje možete praktikovati sa prijateljima iz kraja, takođe mogu biti dobar izbor.
Umerenost je ključ uspeha, a vežbanja se nikako ne morate odreći, ako ste prekoračili četrdesetu! Vozite bicikl, trčite, vozite rolere, veslajte ili odaberite neku drugu aktivnost koja vam više prija.
(novosti.rs)
