Zdrava hrana - zdrava kosa!

Opada vam kosa? Vreme je da promenite nešto u vašoj ishrani ili da promenite sredstvo za pranje kose. Odgovarajuće količine minerala i vitamina u organizmu podstiču čvrstinu i brz rast kose, dok njihov nedostatak izaziva opadanje vlasi. 

Predstavljamo vam nekoliko namirnica kojima možete obogatiti svoje obroke, i da učinite kosu bujnom i gustom. 

Ovi elementi su potrebni za prirodnu izgradnju ćelija tela. Osim što su  nezamenljivi pomagači u održavanju koncentracije i pamćenja, važni su i za zdravlje kose. Pošto ih telo ne može proizvesti, možemo ih uneti putem hrane, kao što su orasi, tunjevina, prokelj,...

Poznat je kao regulator hormona koji će sprečiti opadanje kose. Ipak nemojte preterivati sa njegovim konzumiranjem i znajte da je odrasloj osobi dozvoljeno 11mg cinka dnevno. Njega možete naći u leblebiji, govedini i telećoj džigerici. 

Ovaj mineral prenosi kiseonik do svih ćelija tela, i kao takav je nezamenljiv u procesu pravilne cirkualcije. Od njega zavisi prokrvljenost glave i čvrstina korena kose. Možete ga naći u zelenim lisnatom povrću, žitaricama, pasulju i crvenom mesu. 

Neophodan je za brojne procese u telu, a neke studije pokazuju da njihov nedostatak utiče i na prerani gubitak kose kod oba pola. Magnezijum možete naći bademima, spanaću, sočivu, integralnom pirinču, svim vrstama ribe, savetuje "Informer".