Ako želite da SMRŠATE - OVO treba da učinite pre "bušenja kašike" i povećanja fizičkih aktivnosti!
Vrlo ćete se iznenaditi!
Lični trener Don Saladino koji trenira brojne slavne ličnosti, među kojima su i Blejk Lajvli i Rajan Rejnolds, smatra da tajna gubitka težine nije redovno vežbanje ili smanjenje unosa kalorija, nego redovan i dovoljno dug san.
- Spavanjem vraćamo hormone u ravnotežu, što nam kasnije omogućava da optimalno funkcionišemo tokom vežbanja. Kada pravilno i dovoljno spavate imate više energije i zato ćete biti aktivniji tokom dana. Prema tome, pobrinite se da svake noći spavate barem sedam sati - rekao je Saladino.
OTKRIVENA VELIKA TAJNA S*KSA: Daleko je bolji nakon porođaja! Ali...
On kaže da je jedan njegov klijent svaki dan spavao sat vremena duže i da je na taj način smršao 10 kilograma.
- Pre nego što upitam za stres, način ishrane i vežbanje, sa svojim klijentima popričam o snu - ističe Saladino.
Ipak, u slučaju da želite da izgledate poput Blejk Lajvli ili Rajana Rejnoldsa, važno je da shvatite da je san veoma bitan, ali ne i dovoljan. Zbog toga Saladino ima dodatne savete.
- Predlažem da izbegavate beli šećer i belo brašno. Bilo bi dobro i da izbegavate pšenične proizvode, kao i mlečne. Ipak, ako ne možete bez njih, barem budite umereni - kaže trener.
