SLAB VAM JE IMUNITET ZATO ŠTO POGREŠNO JEDETE! Profesor Perišić upozorava na GREŠKU koju svakodnevno pravimo prilikom DORUČKA
Profesor pričao o ishrani za jači imunitet, pomenuo i grešku koja ga narušava i objasnio šta tačno jesti kao najzdraviji doručak.
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić pričao je u Jutarnjem programu o greškama u ishrani koje narušavaju imunitet.
GLAVOBOLJA POSLE FIZIČKOG NAPORA NIKAKO NIJE NORMALNA POJAVA! Poslušajte jako bitan savet i nemojte zanemarivati bol
SRPSKO MORE: Kako je Srebrno jezero dobilo ime? (VIDEO)
DVE DOZE NIŠTA, BEZ TREĆE NEMA NI PUTOVANJA? Promena uslova - šta vam je potrebno na granici kada prođe DEVET meseci od revakcine
Prva će vas iznenaditi - nema veze sa samim namirnicama, već načinom na koji ih unosimo.
- Hranu treba žvakati polako, tako se štitimo od bolesti! Pljuvačka je puna enzima, IgA oblaže našu sluznicu. Ne treba žuriti i sjuriti hranu u želudac, već dozvoliti da ta pljuvačka obloži usnu duplju. Sprečava infekciju ešerihijom, streptokokom, moramo da dozvolimo da se izluči dovoljno pljuvačke i spreči lepljenje mikroba. Žvakanje i gutanje treba da bude usporeno, nemojte samo da uživate u ukusu hrane već se zaštitite od infekcije - rekao je on.
Šta da jedemo sada kada se vraća hladno vreme? Doktor Perišić ima tačan recept, posebno za doručak.
- Ja bih rekao ovako, početi doručak jednim antiupalnim koktelom voća! Sve što ima žutu boju jedite za doručak! Tu su antioksidansi koji povećavaju odbranu od infekcije. Grejpfrut, pomorandža i ananas su tu ključni. Na prazan stomak ih uzmite, da bi se bolje apsorbovalo - rekao je on.
Citruse iscedite kao sok ili pojedite, a onda pripremite jaja s povrćem. Prvo poslušajte dr Vojin savet za prepoznavanje zdravog jajeta.
- U zimsko doba dodajte doručku dve-tri pečurke, grilovane. Jaje je kapitalan nutrijent, ali dve-tri pečurke mu obavezno dodajte. Pa jedan paradajz, svež ili baren, kako god želite, mora da se nađe tu. I slobodno jedite svakog dana jaja - rekao je on.
- Betaglukan sadrže pečurke, on ide u sve sluznice. Sve su to antiinfektivni činioci, ja zimi savetujem bolje piti jogurt nego slatko mleko. Naseljavamo u zimskom dobu sistem drugim bakterijama, moramo da pređemo na jogurt i to onaj sa malo laktoze - rekao je on.
- Još jedan savet imam, paradajz ima A, C i E vitamine i najbolje ga je jesti malo zagrejanog - rekao je on. Na pitanje voditelja Filipa Čukanovića šta da rade ljudi koji ustaju iz kreveta "pet minuta" pre nego što bi trebalo da krenu na posao, profesor Voja je duhovito odgovorio.
- Nema, tu nema pomoći. Doručak je svetinja. U starim domaćinskim porodicama, trajao je po pola sata i to se mora poštovati. To je u funkciji našeg imuniteta. Bolje spavajte pola sata manje i onda doručkujte, to je bolje - rekao je on.
