KAO IZVAJANA: Tajna Šakirine savršene figure je OVO
Disciplinovana.
Trening popularne pevačice se sastoji od mnogo plesa, vežbi visokog intenziteta i kružnog treninga. Što se tiče ishrane, Šakira preferira manje i sveže obroke.
NE PUŠTA JE: Verenik vatrene Dženifer Lopez ne sme da se odvoji od nje, IZAZOVNIJA JE NEGO IKADA (FOTO)
Ovako se nosi belo odelo - Penelope Kruz održala modnu lekciju svim ženama (FOTO)
DŽEJ LO I ŠAKIRA UGROZILE BUDUĆNOST AMERIČKOG FUDBALA: Pala tužba TEŠKA 867 milijardi dolara
Čak i kad se ne sprema za nastup na poluvremenu Super Bowla, Šakira naporno vežba kako bi ostala u formi i živela zdravim životom, prenosi msn.
Osim intenzivnog vežbanja (mnogo plesnih proba), njena kondiciona rutina sledi istu jednostavnu strukturu koju radi godinama. Evo što ona čini da ostane u neverovatnoj formi u 44. godini.
Šakira vežba šest dana u nedelji
Šakirina trenerka i dobra prijateljica Ana Kajser ispričala je sve o njenoj fitnes rutini.
- Svaki je dan drugačiji, jer želim biti sigurna da je pripremam ne samo za Super Bowl, već i za sve ostalo - rekla je.
Njen se trening menja zavisno od fizičkih zahteva radnog dana koji predstoji.
- Juče smo u popodnevnim satima imale zaista dugu plesnu probu, tako da smo se samo skoncentrisale na jedan sat vežbi snage - kaže Kajser.
I to se stalno menja. Ostale dane, kada ima vremena, radi intenzivnije vežbe koje je posebno programirala Kajser. Rade svašta, od plesnih intervala do HIIT vežbi (intervalne vežbe visokih intenziteta) ili kružnog treninga. Za vaš um i telo važno je da neprestano menjate vežbanje kako se ne biste zasitili. Šakira vežba šest dana, a odmara nedeljom. Inspiriše je slušanje Grin Deja dok radi vežbe - dodala je Kajser.
Mobilni joj je dugo isključen
Ovo je svakodnevna praksa inspirisana njenom trenerkom. - Kaiser mi ne dozvoljava da uključim mobilni dok ne završim vežbanje i provedem vreme s decom - rekla je pevačica. Kajser kaže da joj to nije lako.
- To nije samo Super Bowl. Ona snima nove spotove. Jednostavno se događa toliko mnogo stvari odjednom. Plus sve to ima decu i želi provoditi vreme s njima. Jednostavno nema dovoljno sati - priča trenerka.
Tokom dana jede male, sveže i zdrave obroke
- To su mali obroci bogati hranjivim sastojcima koji ju drže sitom celi dan. Pre Super Bowla je izbegavala šećer i mlečne masti, ali obično jede sve, ali umereno. Ravnoteža je zaista važna. Jako je bitno imati i trenutke u kojima vam je dozvoljeno da imate dan za varanje. Doručak su joj često jaja ili avokado s maslinovim uljem, paradajzom i morskom soli. Nakon toga pije smuti, jede bobice, a ponekad zeleno povrće. Za ručak jede ribu i sveže povrće ili salatu. Poslepodne pojede supu od artičoke, patlidžana ili šargarepe. Za večeru takođe jede ribu i povrće. Često ribu zameni svinjskim kotletima koji su njena najdraža hrana. Ponekad pojede tamnu čokoladu bez šećera - objašnjava Šakirina trenerka.
Što se tiče njege kože, jednostavna je
Vitamin C i krema za sunčanje dve su stvari bez kojih joj je život nezamisliv. Koristi vitamin C serum jer kaže da on stimuliše kolagen i pomaže da joj koža bude meka.
NEĆETE VEROVATI: Otkriveno ZAŠTO su Šakira i Pike dali sinovima pravoslavna imena (FOTO)
Da li se sećate koja je bila prva uloga koja je proslavila Dženifer Lopez kao glumicu? (VIDEO)
Svi pričaju SAMO o njoj! Penelope Kruz OTVORILA Kanski festival, a svojom toaletom ODUVALA sve prisutne
SVAKA ČAST: Hali Beri pokazala kako izgleda u bodiju, fanovi pali u nesvest od prizora (FOTO)
