Kafa POMAŽE DA SMRŠATE - Podiže nivo energije i razbuđuje, ali poseban OPREZ za ove dve grupe, njima se NE PREPORUČUJE

Stručnjaci su u jednom složni, a to je da kafa nije dobra za dojilje i trudnice. Ipak, ukoliko ne spadate u ove dve grupe, kafa može da podigne nivo energije, pomoći vam da smršate, jer ubrzava metabolizam i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.

Mnogi ljudi ne mogu bez kafe da zamisle početek dana i to im je omiljeni napitak. Pored toga što instant podiže energiju, kafa ima i mnoge druge benefite po pitanju zdravlja, a ovo su samo neke od njih:

Razbuđuje

Kafa sadrži sastojak koji je stimulanc centralnog nervnog sistema, tako da automatski podiže nivo energije, razbuđuje i pomaže da se fokusirate. Jedna studija je pokazala da uzimanje šoljice kafe pre sportske i tokom sportstke aktivnosti povećava subjektivni osećaj energije i smanjuje umor.

Može biti povezana sa manjim rizikom dijabetesa tipa 2

Smatra se da je to zbog sposobnosti kafe da sačuva funkciju beta ćelija u pankreasu, koje su odgovorne za proizvodnju insulina i regulisanje šećera u krvi. Osim toga bogata je antioksidantima koji utiču na metabolizam, upale u telu i osetljivost na insulin. 

Podržava zdravlje mozga

Prema nekim studijama kafa može zaštititi od nekih neurodegenerativnih poremećaja, uključujući Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest. Prema pregledu 13 studija ljudi koji su češće konzumirali kafu imali su manji broj slučajeva Parkinsonove bolesti, šta čak je kafa uticala na usporavanje bolesti. 

Drugi pregled 11 različitih studija u kojoj je učestvovalo 29. 000 ljudi otkriveno je da što su više konzumirali kafu kod njih je bio sve manji rizik od Alchajmerove bolesti. Pored toga jedna studija je pokazala da konzumacija kafe može biti povezana sa smanjenim rizikom od demencije. 

Pomaže u regulaciji telesne težine

Prema nekim istraživanjima kafa može uticati na skladištenje masti u crevima što direktno utiče i na kontrolu težine. Jedan pregled 12 studija pokazao je da potrošnja kafe može biti povezana sa regulacijom telesne težine, posebno kod muškaraca. 

Jedna studija pokazala je da ljudi koji piju  više od dve šoljice kafe dnevno imaju veće izglede da će imati veći nivo energije za određeni sport ili fizičku aktivnost u toku dana, za razliku od onih koji piju manje od jedne šoljice dnevno.

Viši ili jači nivo fizičke aktivnosti pomaže trajno u regulisanju telesne težine. 

Dugovečnost

Neka istraživanja pokazala su da je ispijanje kafe povezano sa dugovečnošću. Zanimljivo je da je jedna studija u epruveti pokazala da kafa može da produži životni vek kvasca štiteći ga od slobodnih radikala i sprečavajući oštećenje DNK. Međutim, potrebno je još dosta rada kako bi se utvrdilo kako kafa utiče na dugovečnost kod čoveka. 

Srbija Danas/Healthline/ prenela: D.M.