Puni 58 GODINA, A IZGLEDA KAO BOGINJA - Salma Hajek se NIKADA ne izgladnjuje, a sada je sa ženama podelila 8 PRAVILA kojih se pridržava

Jedna od najpoznatijih filmskih holivudskih zvezdi, Salma Hajek, ove godine puni 58 godina. Međutim, zbog perfektnog izgleda, kako lica, kože, kose i tena, tako i zbog savršene, vitke linije koju održava već godinama, svetska javnost ostala je u šoku kada je glumica na svom Instagram nalogu podelila fotografiju na kojoj uživa na plaži, a mnogi su u komentarima hvalili upravo njenu zavidnu figuru. 

Nakon ove fotografije o kojoj su brujale društvene mreže, njeni fanovi zapitali su se šta popularna glumica tačno radi kako bi ostala u formi? 

Dok neki svakodnevno iskaču iz kreveta i idu u teretanu čak i u šest ujutro, posvećujući se ekstremno napornim treninzima, Salma Hajek ima opušteniji pristup treningu, pa i načinu ishrane. Kako bi ostala u kondiciji i kako bi održavala svoje zdravlje, ona drži ovih osam jednostavnih navika koje ne zahtevaju puno truda, ni vremena, kao ni energije. 

Pazi na svoje držanje

Zbog užurbanog i često haotičnog rasporeda jedne javne ličnosti, što ponekad uključuje i duge radne dane od po 20 sati dnevno, Salma je jednom prilikom za "People" rekla da retko kad ima slobodnog vremena za vežbanje u teretani. Uprkos tome, naučila je da "pasivno" trenira svoje telo, kako bi takvu vrstu treninga uspela da uskladi sa svakodnevnim obavezama.

- Jedna žena iz Londona mi je pokazala kako mogu da držim svoje telo na način da moji mišići budu aktivni ceo dan. Čak i kad perem zube, moji mišići rade. Opustite ih i fokusirajte se na delove koje treba koristiti. Ako ste svesni svog tela, iznenadili biste se učinkom koji ono može imati - ispričala je atraktivna glumica jednom prilikom. 

- Restorativna joga je opuštajuća praksa koja se temelji na usporavanju i otvaranju tela kroz pasivno istezanje. Tokom te vrste joge, možda se uopšte nećete kretati, već ćete raditi samo nekoliko položaja. Time ćete opustiti i telo i um, samo treba da obratite pažnju na svoje disanje i da budete svesni osećaja i misli koje se mogu pojaviti - piše "VeryWellFit".

Osim što je nežna za telo i podstiče duboku relaksaciju, restorativna joga može da poboljša san, raspoloženje, fizičko i mentalno zdravlje, a može da pomogne i u smanjenju mišićno-koštanog bola. Dakle, vrlo je opuštajuća, kao i praktična jer ne zahteva previše ni prostora ni vremena, a opet vrlo korisna na različitim nivoima. 

Uključuje ples u svoje vežbe - čini trening zabavnim

Kada vežba, Salma voli svoje treninge da učini što prijatnijim i što podnošljivijim, pa uz neke vežbe voli i da zapleše.

Tako na primer dok hoda po traci za trčanje, veselo njiše bokovima u ritmu muzike koja joj daje dodatnu motivaciju da prođe kroz trening. 

Svakodnevno se kreće sa svojim psima

Kako je i sama jednom prilikom u intervjuu za svetske medije istakla, šetnja sa psima joj je omiljena vežba i omiljena aktivnost u slobodno vreme. Jednom je na svom Instagram profilu, uz sliku svojih dragih ljubimaca, napisala: 

"Ovo je moja verzija vežbanja i ovo su moji treneri".

Voli da odmara kad god ima priliku

Ponekad, kada ni sama ne zna bi li radije vežbala ili zaplivala u okeanu, Salma će radije svoje vreme odvojiti kako bi valjano odmorila uz omiljeno piće na plaži, piše "Women's Health".

Važno joj je da istinski uživa u vežbanju

Sama volja za vežbanjem nekada nije dovoljna, i zbog toga je veoma važno naći vrstu treninga, kao i način treninga u kome osoba zaista uživa, jer se na taj način između ostalog odstranjuje odbojnost prema treningu i podiže motivacija, kao i verovatnoća istrajnosti u istom. Zato, čime se vodi i popularna glumica, važno je da osoba pronađe vrstu treninga koja joj odgovara, te da je prilagodi sebi i - na taj način uživa u treningu. 

Kada vežba, Salma se trudi da to budu treninzi u kojima će istinski uživati, a ne koje će morati da "istrpi". Sara Šers, bivša Salmina instruktorka, rekla je za "Shape" da glumica preferira kardio i intervalne treninge visokog intenziteta uz malo treninga snage.

Voli da pliva i provodi vreme u prirodi

Iako Salma to nigde nije izričito naglasila, po njenim objavama na Instagramu moglo bi se zaključiti da glumica očigledno veoma voli da pliva, a upravo plivanje i jeste jedan od najzdravijih sportova, kada se aktiviraju svi mišići tela. Plivanje je inače takođe izvrsno za kardiovaskularnu zdravlje i dobra je vežba za celo telo.

Takođe je odlična opcija za bilo koga ko ima povrede koje zahtevaju kretanje s manjim intenzitetom, navodi "Woman's Health".

Jede hranu koju voli i u kojoj uživa

"Ne volim dijete i nisam dobra u tome", izjavila je Salma jednom prilikom. Umesto ograničavanja i izgladnjivanja, jede uravnoteženu hranu sa mnogo hranjivih sastojaka, ali tu i tamo ne ustručava se da pojede i nešto manje zdravo, te ponekad uživa i namirnicama poput sladoleda i kaže da to "hrani njenu dušu".

Takođe, ono što posebno ističe jeste da voli da pije sveže ceđene sokove.

- Kad sam pod stresom, okrećem se hrani za utehu. Nakon čišćenja organizma sokovima, motivisana sam da jedem zdravije, a ne emocionalno. Čišćenje je poput moje meditacije. Tera me da zastanem, fokusiram se i razmislim o tome šta unosim u svoje telo. Obvezujem se svom zdravlju i 'resetujem se' - ispričala je jednom prilikom.

Dijeta sokovima može da bude korisna kada je potrebno pročistiti organizam, napraviti manju pauzu u probavljanju složenih sastojaka hrane, te brzo skinuti koji kilogram viška. Ipak, te iste dijete kroz duži period uzrokuju telesnu iscrpljenost, prehrambene deficite i ozbiljne zdravstvene probleme, i iz tog razloga ne preporučuju se tako često. 

Koristi masažu za oporavak

Kada je u pitanju jačanje mišića, što je takođe važna stavka u održavanju forme, masaža je prava opcija za Salmu. Smatra da je važno pronaći dobrog masera, koji istinski može da pronađe vaše "slabe" tačke i da radi na njima. 

Iako njena maserka živi u Japanu, daleko od glumice, ipak s vremena na vreme poseti London, kada Salma obavezno zakaže masažu kod nje. Upravo to što glumica ostaje dosledna i "odana" svom odabranom maseru, čak iako žive na dva različita kontinetna, govori u prilog tome koliko je važno da čovek pronađe svog "idealnog" masera. 

- Ona je moje tajno oružje. Masaža daje kiseonik, aktivira cirkulaciju, održava mišiće zdravim i čvrstim. Masaža čini čuda za limfni sistem i lice - rekla je Salma povodom toga u intervjuu za "Inquisitr".

Srbija Danas/Prenela: N.Ž.