NISU SAMO TRBUŠNJACI BITNI VEĆ I ... Malo drugačija vežba - Evo kako da zategnete mišiće lica!
Brinite i o tome...
Uglavnom se fokusiramo na treniranje trbušnjaka ili ruku, a zaboravljamo da se na licu nalazi čak 57 mišića, koje takođe treba da jačamo ako želimo da sprečimo njihovo opuštanje, odnosno da obezbedimo njihovo zatezanje, podizanje i na taj način zadržimo mladoliki izgled.
Za vežbanje ovog dela tela treba izdvojiti 15 do 20 minuta. U toku prve tri nedelje sledeće vežbe radite svakodnevno, a potom u naredna dva meseca iste vežbe izvodite pet puta nedeljno.
Izgledate UMORNO, iako ste se NASPAVALI? Vreme je da menjate životne navike, evo i zbog čega!
GRUDI KAO KOD DVADESETOGODIŠNJAKINJE: Uz ovu metodu POPRSJE će uvek izgledati FENOMENALNO!
Nakon ovog vremena, preporučuje se da osobe mlađe od 40 godina “jogu za lice” rade dva, tri puta nedeljno, a stariji od 40 godina tri do pet puta nedeljno.
Ukoliko se disciplinovano i strpljivo budete posvećivali “treningu” lica, pozitivne promene ćete uočiti nakon četiri do šest nedelja.
SEDAM DANA NIJE PRALA KOSU: Kada vidiš ekefat, uradićeš ISTO - Oduševićeš se!
OBEŠEN STOMAK PUN STRIJA: Blogerka objavila sliku nakon 4 porođaja i otkrila surovu istinu! (FOTO)
Pre trening
Pre početka treninga zagrejte dlanove tako što ćete ih protrljati. Stavite ih preko zatvorenih očiju i osetićete kako se opuštaju mišići oko očiju.
Preporučljivo je da trening radite ispred ogledala, kako biste mogli da kontrolišete da li vežbe radite pravilno.
Vežba 1: IZBRIŠITE “SMEJALICE”
Izgovarajte dugo slovo O. Dok izvodite ovu vežbu uvucite usne preko zuba, a zatim se nasmejte.
Vežba 2: OPUSTITE LICE
Udahnite kroz usta, stisnite zube i usne rastegnite u osmeh, pa izdahnite kroz usta. Ovu vežbu ponovite dva puta u trajanju od tri sekunde.
Popularna pevačica se DLAKAVIH PAZUHA pojavila na naslovnoj strani magazina! Komentari samo pljušte! (FOTO)
SKIDA CELULIT ZA 45 DANA: Ovo VOĆE je najjače u u REŠAVANJU ovog problema! Bićeš SPREMNA za plažu!
Vežba 3: ZATEGNITE PODBRADAK
Nasmešite se, kao da želite da napravite grimasu. Donju usnu uvucite preko donjih zuba i držite 20 do 30 sekundi.
Vežba 4: ZATEGNITE OBRAZE
Udahnite duboko kroz nos i zadržite dah dve-tri sekunde. Naduvajte obraze i nakon dve sekunde izdahnite kroz usta isprekidano i snažno.
