Naši jutarnji rituali određuju na koji način će naše telo koristiti sve kalorije koje unosimo.
Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih navika i rizika od izazivanja neravnoteže u telu, koja uzrokuje dobijanje viška kilograma.
ISPALA JOJ V*GINA! Poznata manekenka zgrozila SRAMOTNIM izdanjem! (FOTO)
1. ODBIJAMO DA OBILNO DORUČKUJEMO
Vreme kada jedemo puno je važnije od onoga što jedemo. Naučnici su dokazali su da su obilan doručak i lagana večera puno učinkovitiji kada je reč o održavanju težine, a ne ishrana koja se temelji na čestom i laganom grickanju.
I to je zato što se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana. Glavni zaključak do kojeg su naučnici došli je da nikada ne biste smeli jesti visoko kaloričan doručak. Vaš ručak treba biti srednje veličine i vaša večera trebala bi biti lagana.
Doručak / Izvor: Profimedia
2. NE ŠETAMO KAD JE SUNČANO
Sunčeva svetlost doslovno gori masnoću. Barem, belog tkiva masti. Naučnic u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti.
Ovo otkriće delimično objašnjava zašto ljudi dobijaju težinu tokom zime kada nedostaje sunčeva svetlost. Samo imajte na umu da trošenje previše vremena na suncu nije dobra ideja i uvek pazite da imate nanesenu kremu za sunčanje.
šetnja / Izvor: Profimedia
3. ZABORAVIMO DA POPIJEMO ČAŠU VODE NAKON ŠTO USTANEMO
Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobivanja masti. Takođe pomaže telu da se reši toksina.
Osim očitih prednosti spaljivanja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje vežbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! Tokom eksperimenta, istraživači su otkrili da ljudi koji su navikli na vežbe pre doručka jedu manje hrane tokom dana.
voda / Izvor: Profimedia
4. NE VEŽBAMO
Jutarnje vežbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! Tokom jednog eksperimenta otkriveno je da ljudi koji su navikli na vežbe pre doručka jedu manje hrane tokom dana.
fitnes / Izvor: Profimedia
5. UKUSNU HRANU OSTAVLJAMO ZA RUČAK ILI VEČERU
Ako ne možete odoleti palačinkama, pojedite ih u prvom delu dana. Ovo je još jedan zaključak do kojeg su naučnici došli. Kolač koji pojedete ujutru dodaće manje centimetara na vaš struk nego ako ga pojedete uveče.
Parče torte / Izvor: Profimedia
6.ČITAMO VESTI UJUTRO
Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.
Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne stanice se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam "uštede kalorija". Čak i ako počnemo jesti manje, nećemo moći da izgubimo težinu sve dok se stresna situacija ne završi.
