ANTIDEPRESIV U KONZERVI: Doktorka objasnila koje namirnice treba da jedu svi koji PATE OD ANKSIOZNOSTI
Hrana utiče na raspoloženje tako da deluje na unos i sintezu serotonina u ćelijama mozga.
Namirnice koje deluju na smanjenje nivoa serotonina čine ljude manje raspoloženim, dok one koje povećavaju endogenu sintezu i njegov ulazak u ćelije mozga izazivaju porast raspoloženja.
Pravilan izbor namirnica može uspešno da deluje u slučajevima depresije i ponekad čak da pomogne da se, kod pacijenata koji su na terapiji, lekovi svedu na minimum.
BOLI VAS GLAVA OD KOŠAVE? Doktorka Obradović otkrila da OVA STVAR pomaže kod TEGOBA IZAZVANIH VETROM
Gušenje je prvi znak: VODA U PLUĆIMA je pridružena pojava kod SRČANIH BOLESNIKA, a ovako se IZBACUJE
Kod depresije je ishrana veoma važna jer su pojedine namirnice u interakciji sa lekovima koje pacijenti uzimaju. Tako oni koji uzimaju antidepresive moraju da izbegavaju ribu iz konzervi, džigericu, pivo, crveno vino, parmezan, jer su to namirnice koje mogu da ometaju metabolizam leka u organizmu.
Preporučuje se hrana bogata ugljenim hidratima koji deluju smirujuće na organizam. U ishrani obolelih od depresije treba redovno u svakom obroku da bude ugljenih hidrata (testenina, krompir, pirinač, palenta, hleb, žitarice, kolači, med). Dokazano je da šoljica čaja (matičnjak, đumbir) pred spavanje, zaslađena kašičicom meda pomaže da depresivne osobe lakše utonu u san.
- Hrana je veliki deo našeg mentalnog zdravlja, a nažalost se o njoj ne priča dovoljno. Nedostatak magnezijuma, ali i omega-3 masnih kiselina, bitno utiče na naše raspoloženje", rekla je doktorka Nikol Burkens.
Dr Burkens navodi da bi svi koji imaju problem trebalo da unose više masne ribe kao što su losos i sardine, ali i semena bundeve.
- Seme bundeve bogato je magnezijumom i zaista je moćan saveznik mentalnog zdravlja. Stabilizuje simpatički nervni sistem čije preopterećenje može izazvati probleme., rekla je ona.
- Masna riba puna omega-3 masnih kiselina pospešuje rad mozga i kod dece, i kod odraslih. Ovi nutrijenti umanjuju stres i odgovor tela na njega, donose ravnotežu i pozitivnost., rekla je dr Burkens.
