APETIT VAM JE PODIVLJAO TOKOM ZIME? Bez brige - ove namirnice će vas ZAGREJATI, ali i ISTOPITI kilograme!
Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi jede više tokom zime i da se prosečno ugojimo bar jedan kilogram za tih nekoliko meseci.
Kako počne zima i temperatura padne, naš zimski apetit otme se kontroli!
IMATE OSIP I CRVENILO NA KOŽI? Proverite da li ste alergični na HLADNOĆU - evo i kako!
Istraživanja pokazuju da najveći broj ljudi jede više tokom zime i da se prosečno ugojimo bar jedan kilogram za tih nekoliko meseci.
Gojazni ljudi, međutim, ugoje se još više. Zato treba biti veoma pažljiv, jesti onu hranu koja nam pomaže da očuvamo zdravlje i koja nas greje, a omogućava da održimo svoju težinu, pa čak i smršamo ako kuburimo s viškom kilograma.
PRESPAVALA JE SA POLA LIMUNA NA PETAMA: Nije mogla da veruje ŠTA je sačekalo ujutru!
Evo šta treba da se nađe na vašem zimskom jelovniku što češće:
Džigerica
Jeftin izvor proteina, džigerica sadrži i vitamin A, B 12, nijancina, folne kiseline, kao i gvožđa. Mana je što u njoj ima i holesterola, zato treba da uravnotežite ostale delove jelovnika i tako smanjite unos masnoća. Višak masnih naslaga na telu će početi da se topi.
Ovsena kaša
Vruća ovsena kaša odlično greje u hladnim zimskim danima, a izuzetno je bogata fitohemikalijama i hranljivim materijama. Dijetetsko dejstvo? Istraživanja pokazuju da oni koji doručkuju ovsenu kašu kasnije tokom ručka unesu za trećinu manje kalorija.
Grčki jogurt
Kalcijum i belančevine nalaze se u većem procentu u grčkom nego u običnom jogurtu. S druge strane, u njemu je manje ugljenih hidrata i šećera pa tako možete lakše da izbalansirate jelovnik u skladu s dijetom. Zbog antibakterijskog dejstva, idealan je za zimske dane.
Čaj od đumbira
Svi vole vruć čaj tokom zime, ali najbolje je da odaberete upravo onaj od đumbira. Đumbir ima retku termogenetsku sposobnost da greje organizam, apodstiče i krvotok i brži metabolizam, pa pomaže i kod mršavljenja.
Crna čokolada
Puna antioksidanata, crna čokolada uključena je u jelovnik za prevenciju karcinoma i srčanih oboljenja. Ako ste na dijeti, nekoliko kockica zadovoljiće vašu potrebu za slatkišima bez previše kalorija. Kako crna čokolada greje? Jednostavno, napravite vruću čokoladu!
