BUĐENJE USRED NOĆI može biti simptom OZBILJNOG ZDRAVSTVENOG PROBLEMA: Telo pokušava da vam poruči važne stvari
Ako do ovog problema dolazi retko nije strašno
Dobar san je jedna od najbitnijih stvari za dobro zdravlje. Nesanica je čest problem, a može biti posledica ozbiljnih problema, ali i loših životnih navika.
Preporuka stručnih lica je da spava između sedam i osam sati tokom noći, ali ako je taj san isprekidan, onda vam telo definitivno šalje neke signale.
SAVET IZ PRVE RUKE: Doktor otkriva kojih to 7 NAMIRNICA pomaže u sprečavanju gubitka pamćenja! (VIDEO)
POGREŠNO STE RADILI! Doktor otkrio KAKO se pravilno zaustavlja KRVARENJE IZ NOSA! (VIDEO)
Kada se često budite, niste u mogućnosti da se adekvatno odmorite, a to izaziva dalje probleme sa zdravljem. Sve u toku dana što vam se desilo, životne navike, tempo, akumuliran stres manifestuje se tokom noći i to narušavanjem kvaliteta vašeg sna.
Ovih sedam znakova pokazuju da ćete imati besanu noć.
Pijete mnogo vode uveče
Dobro je da ste hidrirani, ali mnogo vode pre spavanja može da odvede do učestalog mokrenja. Ako idete u toalet, morate da ustanete, da upalite svetlo i da se ponovo vratite u već ohlađen krevet.
Toplo vam je u spavaćoj sobi
Ako se učestalo budite noću, proverite temperaturu u sobi. Optimalno bi bilo da ima između 15 i 20 stepeni Celzijusa. Sve preko toga će izazvati neželjena buđenja.
Pod stresom ste
Ako se brinete oko nečaga što se već dogodilo ili oko nečega što vas čeka sledećeg dana, sigurno nećete moći da zaspita, a ako i zaspite velike su šanse da se često budite. Bilo bi dobro da posle stresnog dana isprobate meditaciju.
Pušenje
Istraživači sa Univerziteta Florida Atlantik sproveli su studiju i otkrili da postoji jasna veza između nesanice i upotrebe nikotina. Pokazalo se i da pušači u proseku spavaju čak 45 minuta kraće od nepušača.
Unosite previše kofeina
Popodnevna kafa može da vam napravi problem sa snom. Kofein se u organizmu zadržava od 4 do 7 sati, a poznato je da održava koncentraciju koja vam u toku sna nikako ne treba.
Koristite digitalne uređaju neposredno pre spavanja
Ako imate naviku da čačkate telefon dok se spremate za spavanje, znajte da ste u potpunosti razbudili svoj organizam. Ako su vam napeti čulo vida i čulo sluha, onda je krv prisutnija u mozgu, a to ne dovodi do mirne noći.
Možda imate apneu
Apnea je poremećej disanja tokom spavanja, koji se manifestuje kao kratkotrajan prekid ovog procesa. Tada se naglo budite, prilično uznemireni, ali često ne znate šta vas je snašlo. Bilo bi dobro da vam partner ili neko ko može da spava sa vama ukaže na problem ukoliko uoči prekide disanja u trajanju od 10-15 sekundi.
