ČESTO SE BUDITE NOĆU? Evo trikova koje možete da probate da biste zaspali
Buđenje usred noći nas ponekad frustrira.
Ako se često noću probudite i onda vam misli ne dozvoljavaju da ponovo zaspite, osećate se kao da je već jutro i mozak vam radi "300 na sat", pokušajte ovako da pomognete sebi.
TITRANJE OKA, METALNI UKUS U USTIMA: Evo šta znače neki od OVIH NADRAŽAJA koje često osećamo!
PAZITE - PREVARA PRODAVACA NA PIJACI: Može vas koštati ZDRAVLJA! 12 OPASNIH namirnica
OD OVOGA MOŽETE DA UMRETE: Najopasniji kozmetički proizvod koji izaziva rak - DOKAZANO!
Ali, stvarno mira! Ugasite društvene mreže, ne započinjite nikakav važan razgovor sa partnerom ili prijateljima, potrudite se da se opustite. Prigušite svetlo u prostoriji u kojoj boravite pre spavanja, jaka svetlost ne dozvoljava organizmu da se "pripremi" za spavanje.
Ako mobilni telefon morate da ostavite uključen, barem mu smanjite ton, videćete ako vas neko zove ili piše, ali vam neće "zvrckati" svakog časa.
Ukoliko pre spavanja volite da čitate ili gledate seriju ili film, potrudite se da njihov sadržaj ne bude uznemirujuć, već da vam prija.
Zvučaće neobično, ali probajte da se ne koncentrišete. Ni na šta! Najčešće, kada se noću probudimo, mozak odmah kreće u pitanja - zašto ne mogu da spavam, šta me je probudilo, koliko još sati imam pre nego što moram da ustanem?
NAJOTROVNIJI NA PIJACI: Ovo voće i POVRĆE skinite sa liste za kupovinu, puni su pesticida
SPREČAVA KAŠALJ I PREHLADU: Ova BILJKA je toliko moćna, a možete je GAJITI u svojoj KUHINJI!
NIKAKO NA PRAZAN STOMAK! Ove namirnice nisu dobar izbor za doručak, mogu izazvati ozbiljne tegobe!
Ne odustajte, možda će vam biti potrebno 15-20 minuta da ponovo utonete u san. Zato to vreme posvetite sebi. Ponavljajte pozitivne stvari u sebi. Pozitivne misli i osećanje zahvalnosti ili zadovoljstva dobro su "okruženje" za san.
