Žene, JEDITE ove namirnice za ZDRAVLJE reproduktivnih organa, REGULIŠu nivo ESTROGENA!

Žene bi trebalo da vode računa o svom zdravlju tako što će se zdravo hraniti, dovoljno spavati, hidrirati se i trenirati nekoliko puta nedeljno. To smo već odavno ustavnovili, međutim šta se dešava, ukoliko ne možete sve ovo da postignete. 

Dovoljno je samo da se rešite nekih loših navika, kao što je neka čašica alkohola više, konzumacija slatkiša i sokova koji su puni šećera. Od ovih namirnica sigurno ne osećati nikakvu korist ni kada je u pitanju zdravlje, a i ne zasićuju, već samo sadrže prazne kalorije. 

Pored ovoga se postarajte da uvedete u ishranu neke od sledećih namirnica, koje ne samo da su zdrave za ceo organizam, već i održavaju optimalan nivo estrogena, koji je veoma važan za reproduktivno zdravlje žene, koje je opet izvor vitalnosti i mladosti. 

Avokado

Avokado je poznat širom sveta kao superhrana. Sadrži puno vitamina (B5, B6, E, K, C) i cink. Pojedite pola avokada dnevno da bi vam koža bila blistavija.

Zeleno povrće

Zeleno povrće poput brokolija i spanaća prava je riznica zdravlja koja balansira hormone. Bogato je antioksidansima, gvožđem, kalijumom i cinkom.

Orasi

Orasi, takođe bademi i lešnici su bogati omega 3 masnim kiselinama, antioksidansima i proteinima. Regulišu nivo estrogena u telu i treba ih jesti svaki dan. Povoljno utiču na promene raspoloženja izazvane hormonskim disbalansom. Ne preterujte sa orasima jer su kalorični, jedna manja šačica je sasvim dovoljana. 

Jaja

Jedite do 3 jaja dnevno.Ova superhrana će vam pomoći da imate lepšu kožu i balansirane hormone, pored toga zasićuje i ukoliko ih jedete za doručak duže ćete biti siti i nećete posegnuti za nezdravim grickalicama.

Prolećno povrće

U ovo povrće spadaju artičoka, špargla i komorač. Odlični su za imunitet i treba ih što češće jesti.

Voće

Lista bi bila nepotpuna bez voća bogatog vitaminom C, posebno paradajza.