Ova HRANA GREJE! Evo kako da se HRANIŠ u toku HLADNIH dana, ovako dobijaš DODATNU ENERGIJU!

Prava zima konačno je stigla. Ono što je potrebno kako biste ovih dana sačuvali zdravlje i imali dovoljno energije je da se pravilno hranite i hidrirate. Pravilna ishrana u toku zimskih, hladnih dana, podrazumeva malo kaloričnije namirnice.

Nemojte strahovati da ćete se ugojiti ukoliko imate jedan obilniji obrok, neka to bude ručak ili doručak, jer će vaš organizam u ovakvim uslovima sve potrošiti.

Topla hrana

U hladnim danima, pijenje i jedenje tople hrane ili napitaka pojačava osećaj toplote. Dodatna korist je ako tu hranu kuvate kod kuće, jer vam se zagreje i dom. To čini kuću ugodnijim mestom dok je napolju hladno. Za osećaj toplote pomaže i ako hranu začinite.

Pazite da ne dehidrirate

Tokom hladnih dana poslednje što vam je na umu je konzumiranje hladne vode ili ledenog čaja. No, treba biti oprezan jer je tokom hladnoće moguće dehidrirati jednako brzo kao i leti kada je vruće. Najbolji izbor za borbu protiv zimske dehidracije je šoljica toplog čaja.

Masna hrana

Masni sloj vašeg tela štiti ga od hladnoće, ali to nije jedini razlog zašato je masnoća važna tokom zime. Vaše telo koristi masnoću kako bi lakše apsorbovalo vitamine A, E, K i D. Nedostatak vitamina, posebno D vitamina, može dovesti do depresije i naštetiti vašem zdravlju.

Kada padnu temperature svima prija jača hrana. Verujemo da ćemo se tako brže ugrejati i bolje osećati. I to, barem u mom slučaju, nije daleko od istine. Ali pored jake hrane, postoje neke sasvim obične namirnice koje mogu dodatno da nas zagreju. A to su:

• Ovas
• Heljda
• Đumbir
• Krompir
• Šargarepa
• Bob
• Cvekla
• Kupus
• Kelj
• Prokelj
• Sve vrste luka
• Badem
• Ljuta papričica
• Suncokret
• Meso
• Jaja