Svi misle da je NEZDRAV! Ovaj napitak podiže ENERGIJU, smaljuje rizik od MOŽDANOG i SRČANOG udra i TOPI KALORIJE kao lud
Važno je poštovati preporučenu dozu da ne bi izazvao negativne posledice po zdravlje
Svi znamo koliko može biti teško gubiti kilograme, a pogotovo naći motivaciju i energiju za vežbanje. Možda vam se čini da ste probali sve – smutije pre treninga, mešavine proteinskog praha i suplemente.
Međutim, prema rečima gurua za ishranu dr Majkla Mozlija, ključ za podizanje energije tela pre nego što krenete u teretanu je nešto što verovatno već konzumirate. Verovali ili ne, to je kafa.
NAJSKUPLJI LEK NA SVETU od danas se daje i U SRBIJI! „Zolgensma“ košta 2,5 miliona evra,a evo šta je potrebno za izlečenje SMA
Svaka PETA OSOBA U SRBIJI GOJAZNA! Nutricionista UPOZORAVA na PREJEDANJE – Pravilo 10 MINUTA pomaže da ne opteretite stomak i zadržite vitku liniju
Kako se ispostavilo, uobičajni jutarnji napitak ima i druge namene za koje možda niste znali.
- Upravo ću da popijem nešto što bi trebalo da poveća moju budnost, da mi poboljša raspoloženje, pa čak i da poboljša jutarnji trening, rekao je dr Mozli slušaocima u epizodi svog BBC podkasta "Samo jedna stvar", pre nego što je gucnuo sveže skuvanu kafu.
Ne samo da će šolja kafice pokrenuti vaš mozak, već će i vaše telo da se aktivira, rekao je guru za dijete.
- Iznenađujuće, ispijanje kafe ne samo da nas psihički razbuđuje, već se pokazalo i da poboljšava naše performanse na razne druge načine.
Ovo uključuje "povećanje količine masti koju sagorevate dok radite vežbe i poboljšanje izdržljivosti, tako da možete da vežbate duže". Dr Mosli ističe da nećete više biti mlitavi u teretani, jer ćete kafom povećati energiju i izdržljivost.
Međutim, on napominje da ekspresno ispijanje neposredno pre treninga neće pomoći, objasnio je TV doktor, autor i suosnivač dijete Fast 800.
- Morate popiti kafu oko sat vremena pre vežbanja.
Dr Mosli je razgovarao i sa dr Džejmsom Betsom - profesorom metaboličke fiziologije na Univerzitetu Bat - o prednostima kafe pre vežbanja, koji je imao na ovu temu rekao:
- Znamo da je fizička aktivnost jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Dakle, ako kafa pomaže nekome da dobije motivaciju da vežba ili ide u šetnju, mislim da bi trebalo da je konzumiraju, ali svakako u umerenim količinama.
Dr Mozli je objasnio šta tačno čini naš omiljeni napitak tako blagotvornim: - Kafa – kao što većina ljudi zna – sadrži kofein, koji je moćan stimulans. Njega inače proizvode biljke da bi se odbranile od insekata. Kafa je takođe bogata polifenolima, koji su antioksidansi i imaju snažan antiinflamatorni efekat. Takođe se smatra da doprinose boljem zdravlju srca.
On je citirao veliku britansku studiju koja je pratila pola miliona ljudi, a koja je otkrila da je konzumiranje do tri šoljice kafe dnevno povezano sa boljim zdravljem mozga i srca.
Ljudi koji su konzumirali tu količinu imali su manji rizik od moždanog udara, srčanih bolesti i demencije, rekao je dr Mosli. Oni su čak imali srca zdravije veličine i bolje funkcionisanje, za razliku od onih koji ne piju kafu.
- Ljubitelji kafe će takođe biti oduševljeni kada čuju da njihov omiljeni napitak može čak pomoći u sagorevanju kalorija, nastavio je Mozli.
- Nedavna univerzitetska studija pokazala je da pijenje kafe stimuliše smeđu masnoću, a jedna od njenih glavnih funkcija je stvaranje telesne toplote sagorevanjem kalorija.
- Druga nedavna istraživanja pokazala su da su žene koje su pile do dve šoljice kafe dnevno imale manje ukupne telesne masti i adnominalne masti od onih koje nisu pile nijednu, rekao je on.
Ne morate da trošite novac na "fensi espreso", dodao je dr Mosli - u stvari možete dobiti iste prednosti od instant kafe.
Ali on je upozorio da kafa ima niz negativnih uticaja na ljude, uključujući podizanje krvnog pritiska i ometanje sna.
- Iz tog razloga, treba da budete oprezni i umereni u pogledu količine kafe koju pijete. Tri do četiri šoljice kafe dnevno optimalan je broj za najpovoljnije efekte na vaše zdravlje.
Uzimanje do pet ili šest šoljica dnevno moglo bi da vam dovede do nelagodnosti, jer može postati diuretik i ostaviti vas dehidriranim.
