Kako da budete odmorniji nakon pomeranja sata

Sat / Izvor: Shutterstock

Psiholog savetuje kako da budete odmorniji nakon pomeranje sata i letnjeg računanja vremena.

U nedelju 31. marta pomerio se jedan sat unapred. Spavali smo sat vremena kraće što ume da se odrazi na naš kvalitet sna i generalno zdravlje. Simptomi mogu da budu i fizičke i psihičke prirode.

Klinički psiholog dr Džuli Smit otkriva da u nedeljama koje su pred nama možda ćemo teže ustajati i isto tako teže utonuti u san. Kako biste se izborili sa promenom biološkog ritma tela, dr Džuli savetuje da uvedete nekoliko malih promena u vašu dnevnu rutinu. Sve što treba da uradite jeste legnete 15 minuta ranije nego što inače ležete.

Sat / Izvor: Profimedia

"Vaš biološki sat ne može da se pomeri za ceo sat u periodu od 24 sata, zato počnite unapred. U nedelji koja prethodi promeni satova, započnite rutinu odlaska na spavanje 15 minuta ranije i podesite jutarnji alarm na 15 minuta ranije", objasnila je psiholog.

Na ovaj način organizam neće osetiti iznenadni šok i bićete mnogo spremniji za novi raspored. Takođe, stručnjaci savetuju da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vreme, pogotovo kardiovaskularni pacijenti koji su osetljiviji. Trudite se i da budete fizički aktivni.

Ukoliko vas zanimaju najnovije vesti iz oblasti zdravlja, fitnesa i zdrave ishrane, kliknite OVDE.

Jednostavni TRIKOVI koji izbacuju svu NERVOZU I STRES, a svako može da ih uradi - Pomažu da otpustite RUŽNA sećanja iz prošlosti i opustite se

Najmekše PAMUK KIFLE su kao iz pekare, a sve sastojke imate u kuhinji - Vazdušasto testo se sprema za 10 minuta

Starinska TORTA IZ ŠERPE se ne filuje samo se zalije ČOKOLADOM! Idealna za svačiji DŽEP i svaku priliku - Brzo se pravi, a još brže smaže

DOMAĆE ĆUFTE u paradajz sosu sa špagetama donose ukuse i mirise ITALIJE u vaš dom - Idealan BRZI ručak koji vole sve generacije

Jednostavni TRIKOVI koji izbacuju svu NERVOZU I STRES, a svako može da ih uradi - Pomažu da otpustite RUŽNA sećanja iz prošlosti i opustite se

Jednu od najlepših glumica LEKARI trovali hranom i držali u sobi sa PACOVIMA dok se lečila od zavisnosti - Zaova je strpala u LUDNICU, okrenula se Bogu pa TRAGIČNO SKONČALA

Danica Crnogorčević u JELEKU dočekuje goste za Aranđelovdan - Đakon u svešteničkoj odori, a SLAVSKI KOLAČ pravo umetničko delo

Najmekše PAMUK KIFLE su kao iz pekare, a sve sastojke imate u kuhinji - Vazdušasto testo se sprema za 10 minuta

Vučić o hapšenju zbog tragedije u Novom Sadu: Prvi put u istoriji Srbije više lica, dvojica ministara i drugih lica podneli su ostavke na svoje funkcije

Horor! Sestra Džejle koja je preminula usled lečenja zuba u TEŠKOM stanju - U pitanju je isti stomatolog, otac ne može da poveruje da porodica opet prolazi kroz isto

Jedna osoba u bekstvu! Nova hapšenja zbog pada nadstrešnice na železničkoj stanici u Novom Sadu, hitno se oglasilo Tužilaštvo

"Mašo, udari balističkim projektilima!" Bizarna situacija na konferenciji Zaharove: Zazvonio joj telefon, a onda su svi čuli detalje razgovora