Kako izbeći VIRUSE, GRIPOVE i PREHLADE ove ZIME? Doktor Filip predlaže VITAMINE, ali i odlazak na ŽURKE i čašicu RAKIJE
Zima ne donosi samo hladnoću i sneg, već i povećan rizik od virusnih infekcija, uključujući i grip. Različiti faktori doprinose širenju ovih infekcija tokom zimske sezone, a razumevanje ovih faktora može nam pomoći da preduzmemo korake da smanjimo rizik od zaraze. Doktor Filip kaže da treba da se izlažemo virusima i bakterijama kako bismo ojačali organizam, te da ne propuštamo žurke, ali moramo biti obazrivi sa hranom na njima.
Prvi sneg je pao u Srbiji, a temperature su se spustile ispod nule. Zima je zvanično pred vratima i sa sobom nosi praznike i čarolije, ali i viruse, gripove i prehladu.
Pa, zašto se uvek tako razbolimo u ovo doba godine? I kako da se odbranimo od tih dosadnih zimskih klica?
Razgovarali smo sa dr Filipom Guldom, virologom sa Univerziteta Koventri, kako bismo saznali kako najbolje prebroditi predstojeću hladnu sezonu, bez kijanja i kašljanja.
Izuzetno hranljiva STARA ŽITARICA pomaže kod varenja, a korisna je i u negovanju - Samo ovako pripremljena reguliše ŠEĆER U KRVI
Hormon zadužen za OSMEH - Kada KONZUMIRATE ovu hranu vi jedete SREĆU i energiju
Zašto se zimi uvek razbolimo?
Virusi i bakterije se šire preko predmeta koje dodirujemo i vazduha koji udišemo.
A način na koji živimo tokom zimskih meseci olakšava tim mikrobima da "skaču" sa osobe na osobu, objašnjava dr Filip.
- Kada dođe zima, provodimo više vremena u zatvorenom prostoru u toplim kućama gde virusi mogu brže napredovati. Takođe smo skloni da se okružimo sa više ljudi tokom prazničnog perioda.
- Od kancelarijske novogodišnje zabave i dočeka Nove godine do godišnje večere sa članovima šire porodice -za vrlo kratko vreme dolazimo u kontakt sa mnogim ljudima, rekao je on.
Umesto da se uzdržavaju od viđanja sa ljudima ove zime, dr Filip predlaže da se usredsredimo na jačanje imuniteta, što je prilično teško tokom hladnijih meseci.
Nastavite da se družite!
Možda zvuči kontradiktorno, ali važno je nastaviti druženje i hvatanje virusa i gripa da bismo ostali zdravi.
- Ako idete na zabavu sa puno ljudi, postoji velika šansa da će neko tamo biti nosilac virusa, prehlade ili gripa, ali to ne znači da ne treba da idete, rekao je dr Filip.
- Izlaganje našeg imuniteta virusima je jedini način da se bolje odbranimo od njih, tako da je manja verovatnoća da ćete se dugoročno razboleti.
Neki ljudi, i oni sa određenim zdravstvenim stanjima, u povećanom su riziku od infekcija. Ovo uključuje veoma mlade, veoma stare i one sa hroničnim bolestima.
Ako vi ili neko sa kim živote pripada ovim grupama, trebalo bi da nastavite da preduzimate neophodne mere predostrožnosti kako biste ih zaštitili, kao što je izbegavanje velikih grupa ljudi i nošenje maske kada to nije nemoguće, rekao je doktor.
Ne delite hranu na zabavama
Svi volimo dasku sa sirom na božićnoj zabavi.
Ali deljenje hrane i grickalica treba izbegavati po svaku cenu ako želite da izbegnete zarazu.
- U suštini, to je svaka hrana koja uključuje dodirivanje stvari koje su drugi ljudi dodirivali, a zatim dodirivanje usta, samo se klonite toga, rekao je dr Filip.
Norovirus je veoma zarazni stomačni virus koji izaziva bolest i dijareju do tri dana, a prenosi se najlakše kontaminiranom hranom ili preko kontaminiranih površina i bliskog kontakta sa zaraženom osobom.
Vitamini, vitamini!
U prošlosti smo svi bili podsticani da uzimamo tablete vitamina C kako bismo izbegli prehladu.
Ali dr Filip je predložio uzimanje multivitamina - "sve u jednom" kako bi se ove zime odbranili od dosadnih mikroorganizama.
- Morate da konzumirate sve prave vitamine i minerale da biste održali svoj imuni sistem zdravim i pravilno funkcionisali, rekao je on.
I dok je najbolji način da se to uradi uravnoteženom ishranom, stručnjak kaže da bi multivitamini mogli biti od pomoći tokom krize troškova života kada sveže voće i povrće mogu biti skupi.
- Možete kupiti zaista jeftine vitamine u bilo kojoj apoteci, objasnio je on.
Umereno vežbanje
Ne kažemo da je vreme da počnete sa maratonskim treningom, ali potrudite se da i tokom hladnih meseci ostanete aktivni. Probajte redovne brze šetnje sa psom, penjanje stepenicama ili lagani trčanje sa prijateljem.
- Redovno vežbanje na umerenom nivou pomaže u poboljšanju imunološkog odgovora, rekao je stručnjak.
Aktivnost pomaže vašim belim krvnim zrncima da cirkulišu i bolje rade, a čini se da postoji pozitivan efekat na ćelije koje ubijaju viruse – one rade malo bolje.
Ne pijte previše
Ne bojte se, vaša božićno jutarnje toplo vino ili vrića rakija neće povećati verovatnoću da ćete se razboleti ove zime.
- U umerenim količinama, piće je u redu, rekao je stručnjak.
U isto vreme, važno je zapamtiti da je alkohol toksin koji menja način na koji naše telo funkcioniše.
- Ako stalno pijete, vaše telo će biti manje sposobno da se bori protiv infekcije, rekao je virolog.
