Noću se POGORŠAVA do NEIZDRŽLJIVOSTI - Stručnjaci savetuju šta da radite kako vas PRED SPAVANJE ne bi mučila PREHLADA
Kada je reč o prehladi, može biti izuzetno naporna. Najbolje je da reagujete na prve simptome i odmah započntete lečenje. Pored sveta bitno je i da dobro jedete, pijete dosta tečnosti, a tu mislimo prvenstveno na vodu i čaj. Redovno provetravajte prostorije u kojima boravite i spavate.
Naš unutarnji sat upravlja unutarnjim procesima koji zatim utiču na reakcije tela, a kašalj je među njima.
Opet je to doba godine – sezona prehlada i gripa. Prosečna odrasla osoba pati između dve do četiri puta godišnje. Mnogi primećuju kako im je zapušen nos, curenje iz nosa, bolno upaljeno grlo te kašalj puno intenzivniji nakon zalaska sunca. Sada su stručnjaci otkrili zašto je to tako.
Razloga je, kažu, nekoliko. Ali uglavnom, odgovor leži u cirkadijalnom ritmu, poznatijem kao unutrašnji sat. Uglavnom su sve telesne funkcije programirane da rade punim kapacitetom u određeno doba dana, a da se umiruju u drugo.
Recept za ŠNICLE od PILEĆEG MESA na POSEBAN NAČIN - Ručak koji se brzo priprema, a sastojke sigurno već imate (VIDEO)
PRIPREMITE GA PRED SPAVANJE: Čaj od ovog VOĆA odličan je za nervni sistem i MIŠIĆE, opušta i regeneriše
Pad kortizola pogoršava kašalj
Na primer, kada sunce zađe i telo shvati da se približava vreme spavanja, mozak otpušta manje hormona stresa poput kortizola i govori crevima da uspore probavne procese. Ali određene imunološke stanice postaju aktivnije. Te su stanice dizajnirane za traženje i uništavanje patogena poput virusa.
Ova "borba" pokreće upalu – evolucijski alat koji ubija viruse, ali je takođe odgovoran za simptome prehlade, prenosi "New York Times".
Imunološke stanice mogu izazvati iritaciju i upalu, što na kraju pogoršava respiratorne simptome noću, rekao je dr. Diego Hijano, pedijatrijski specijalist za zarazne bolesti u dečijoj istraživačkoj bolnici "St. Jude".
Pad kortizola može pogoršati problem, jer on učinkovito smiruje upalu, a stručnjaci ističu još jedan važan faktor: simptomi kašlja i prehlade su jednostavno gori kada ležite. Razlog je nakupljanje sluzi u zadnjem delu grla – problem koji lekari nazivaju postnazalno kapanje.
Tokom dana, nakupljanje sluzi je manji problem jer gravitacija pomaže pri njenom isticanju kada ste uspravni i krećete se, rekao je dr. Juan Chiriboga-Hurtado, specijalista porodične medicine na "Keck Medicine" sa Univerziteta Južne Kalifornije.
Konačno, tu je nedostatak drugih distrakcija noću što vas tera da se usesredite na nadražajni kašalj koji ne možete promeniti.
Šta učiniti za dobar san?
Stručnjaci preporučuju jednostavne stvari, poput pijenja puno tečnosti tokom dana za razređivanje sluzi i korišćenje nazalnog slanog spreja za uklanjanje što više lepljive tečnosti.
Drugi predlažu korišćenje pastila za kašalj ili sprejeva za grlo kako bi se pružio osećaj hlađenja u grlu i pomoglo u borbi protiv iritantnog peckanja u grlu.
Ali nema smisla pokušavati ne kašljati.
Nema koristi od pokušaja suzbijanja kašlja jer je razlog zašto kašljete to što telo smatra da se treba rešiti nekog izvora iritacije, rekao je dr. Anindo Banerje, respiratorni savetnik koji radi u bolnici u Velikoj Britaniji.
