Imate problema da ZATRUDNITE? Počnite svom MUŠKARCU da spremate ovu HRANU - Naučnici DOKAZALI da pomaže kod NEPLODNOSTI
Nova studija iz Italije istražuje uticaj mediteranske ishrane na plodnost muškaraca. Istraživači su naglasili ključnu ulogu ishrane u poboljšanju reproduktivnog kapaciteta muškaraca. Mediteranska ishrana, bogata povrćem i voćem, pokazala se povoljnom, povećavajući nivoe testosterona. Dijeta je takođe podrazumevala organsku hranu, integralne žitarice, niski glikemijski opterećene opcije, uz eliminaciju rafinisanih ugljenih hidrata i zasićenih masti. Iako studija ima ograničen obim, istraživači naglašavaju značaj konzumiranja kvalitetne hrane za plodnost muškaraca.
Nova studija iz Italije otkrila je da mediteranska ishrana može imati povoljan uticaj na plodnost muškaraca.
Studija, objavljena u časopisu "Food Science", istraživala je različite uzroke muške neplodnosti, precizirajući kako ishrana igra "ključnu ulogu u poboljšanju reproduktivnog kapaciteta muškarca".
SRBI piju više KAFE nego Turci, a ima uticaj na VISOK PRITISAK - Evo koliko šolja je BEZBEDNO dnevno i koja je najbolja
ZAKORAČILI smo u BUDUĆNOST! Naučnici razvili VIBRIRAJUĆU PILULU uz koju MRŠAVI bez GLADOVANJA, a ne može biti JEFTINIJA - u čemu je fora?
Istraživači su sugerisali da odgovarajuća ishrana za muškarce treba da uključuje raznovrsne esencijalne sastojke, slične onima koji se nalaze u mediteranskoj ishrani.
Mediteranska ishrana uključuje velike količine povrća i voća koje su "bogate detoksikacionim i antioksidativnim supstancama", istakli su istraživači u raspravi o nalazima.
Studija je obuhvatila 50 muškaraca koji su imali sporije spermatozoide, a koji su dobili specifične planove ishrane koji su se sastojali od 80% organske hrane.
Plan je takođe podrazumevao integralne žitarice i opcije sa niskim glikemijskim opterećenjem (koje imaju minimalan uticaj na nivo šećera u krvi), meso od stoke hranjene travom i ulovljene morske plodove, kao i dnevni unos lisnatog zelenila i crvenog voća.
Takođe je eliminisao rafinisane ugljene hidrate i zasićene masti, ali je sadržao zdrave masti kao što su maslinovo ulje, avokado i orasi.
Mlečni proizvodi su smanjeni ili eliminisani.
Muškarci, koji su imali od 35 do 45 godina, pratili su ovu dijetu tri meseca i procenjeni su između novembra 2020. i oktobra 2021.
Pre studije, grupa muškaraca je pokazala "ograničenu zabrinutost za kvalitet hrane, retko čitajući etikete na hrani i retko kupujući organske proizvode".
Muškarci koji su se pridržavali plana ishrane inspirisanog Mediteranom primetili su značajno povećanje nivoa testosterona, pokazalo je istraživanje.
U podgrupi pojedinaca koji su smanjili unos ugljenih hidrata za 35%, fragmentacija DNK sperme (oštećena DNK) se smanjila sa konzumacijom modifikovane dijete.
- Muški doprinos plodnosti para je važan i nalazi ove studije naglašavaju važnost varijacija u ishrani i uključivanja organske hrane u postizanju ovog cilja, napisali su istraživači.
- Konkretno, pridržavanje mediteranske dijete pre začeća, koja ima malo ugljenih hidrata i puno mahunarki, integralnih žitarica i zelenog lisnatog povrća, zajedno sa konzumiranjem 80% organske hrane, povezano je sa poboljšanim nivoima testosterona i smanjenom fragmentacijom DNK sperme.
Iako je veličina studije bila ograničena, istraživači su rekli da nalazi "naglašavaju značaj konzumiranja kvalitetne hrane za fizičko i psihičko blagostanje i sugerišu da ona može poslužiti kao dostižna mera otpornosti čoveka na negativne uslove iz okoline".
Registrovani dijetetičar i nutricionista Ilana Muhlstein, sa sedištem u Los Anđelesu, rekla je da je iz prve ruke videla blagotvoran uticaj ishrane na plodnost i kod muškaraca i kod žena.
- Neverovatno je kako čak i umeren gubitak težine može da napravi značajne promene u nivou hormona i sposobnosti žene da zatrudni, rekla je ona.
Druge studije su pokazale kako hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima i šećerom može imati negativne efekte na zdravlje sperme, pomenuo je Muhlstein.
- Pored toga, ishrana u mediteranskom stilu bogata povrćem, nemasnim proteinima, vlaknima i zdravim mastima može pomoći u smanjenju upale, što može biti od koristi za plodnost, dodala je ona.
Studija je odvela ishranu "korak dalje" fokusirajući se na specifičnosti uglavnom organske hrane, orašastih i morskih plodova, ograničenih mlečnih proizvoda, crvenog voća, tri porcije zelenog povrća i rafinisanog šećera i izbegavanja preražene hrane, istakao je Muhlstein.
Zapaženo povećanje nivoa testosterona moglo bi biti posledica fokusiranja na organsku hranu, koja sadrži manje pesticida i zagađivača i veće nivoe bioaktivnih jedinjenja, rekla je ona.
- Dijete bogate vitaminima, mineralima, polifenolima i antioksidansima su ključne za zaštitu sperme od oksidativnog stresa i oštećenja, rekao je dijetetičar.
- Pored toga, meso, riba i organska jaja mogu sadržati veći nivo omega 3 DHA, koji se nalazi u repu sperme i povezan je sa pokretljivošću spermatozoida, dodao je Muhlstein.
Studija je takođe ispitala prednosti smanjenja unosa ugljenih hidrata, što se pokazalo korisnim za kontrolu težine i šećera u krvi.
Studija je bila ograničena uključivanjem samo muškaraca sa BMI rasponom od 20 do 24, istakao je Muhlstein.
- Volela bih da u budućnosti sprovode ovu studiju sa gojaznim muškarcima, jer sam sigurna da bi rezultati bili još značajniji, rekla je ona.
