HRANA NIJE JEDINI FAKTOR: Nadutost i LOŠE VARENJE uzrokovani su GREŠKAMA koje svakodnevno praviš
Navike koje moraš eliminisati.
Znamo da postoje osobe predisponirane za pojavu nervoznih creva ili nadutosti usled svog specifičnog zdravstvenog stanja, ali od ovih tegoba u predelu stomačne regije mogu patiti čak i ljudi koji inače nemaju problema sa varenjem.
Postoje razni okidači za nervozna creva, od namirnica koje unosimo, do stresa. Bolovi u predelu stomaka prouzrokovani viškom vazduha i nesvarenom hranom mogu itekako uticati na kvalitet našeg svakodnevnog života. Vreme je da to promenimo uz nekoliko korisnih saveta:
Uklanja KURJE OKO u korenu: Ovu lekovitu BILJKU mnogi imaju na terasi, evo kako da je PRIMENITE
Osećate se UMORNO i SLABO? Možda patite od NEDOSTATKA OVIH MINERALA, evo kako to može da utiče na vas!
Ojačajte imunitet
Na nadutost pre svega utiču neredovna i nezdrava ishrana, stres i nedostatak sna. Izbegavajte brzu hranu koja se prodaje na ulici, kao i svakodnevnu konzumaciju proizvoda iz pekare.
Ovakve namirnice prepune su aditiva, loših masti i šećera, koji se teško i sporo razgrađuju u crevima. Hrana koja ostaje nesvarena u crevima se kvari i oslobađa gasove. Poremećaj crevne flore može izazvati naduven stomak.
Kada u želucu i crevima loše bakterije prevladaju dobre, organizam reaguje nadutošću i neprijatnim grčevima. Da biste to izbegli, birajte namirnice koje unosite. Vodite računa o tome da unosite dovoljnu količinu tečnosti tokom dana, kao i vlakna koja pospešuju metaboličke procese.
Vodite računa o količini hrane koju unosite
Savet nutricionista je da unosite pet obroka dnevno. Ono što je važno je da izbalansirate ishranu i da unosite manje obroke, na svakih tri do četiri sata. Poštujući ovo zlatno pravilo, bićete siti i nećete imati potrebu da grickate nezdrave namirnice. Ono što je ključno kod ovog saveta jeste veličina obroka.
Dakle, nemojte se prejedati. Kada pojedete u kratkom vremenskom periodu veliku količinu hrane, sistem za varenje nije u stanju da je svari. Tako se nesvarena hrana gomila u stomaku i kvari, izazivajući neprijatne bolove, gasove, tromost i opšte nezadovoljstvo. Ne ignorišite glad i ne robujte strogim dijetama. Jedite češće, a manje porcije.
Preispitajte životne navike
Nije hrana jedini faktor koji utiče na loše varenje. Preterana upotreba alkohola i cigareta takođe vrši negativan uticaj na sistem za varenje. Unošenje štetnih materija ubija dobre bakterije koje su zadužene za varenje.
Koliko god bilo zahtevno, nije zgoreg spomenuti da je u svakom aspektu bolje po vas da kontrolišete stres u svojoj svakodnevici. Ne samo da utiče na vaše psihičko zdravlje, već i na fizičko, a naročito kada je u pitanju sistem za varenje.
Trebalo bi uvesti blagu fizičku aktivnost koja će svakako imati blagotvoran uticaj na ubrzanje metabolizma, ali i na psihičko zdravlje. Bilo da je u pitanju šetnja, vožnja bicikla ili poseta teretani, važan je kontinuitet. Onda ni rezultati neće izostati.
ZAŠTITITE PLUĆA U VREME KORONE! Dr Dragan Jovanov otkriva značaj OVE GRANE medicine u lečenju organizma!
SUZDRŽITE SE I IZBEGNITE INFEKCIJU! Ovi trikovi će vam pomoći da prestanete da DIRATE LICE!
Za samo tri dana PRESTAO DA PUŠI! Našao METODU koja 100 posto deluje!
Namirnica koja SPREČAVA zatvor i pomaže u borbi sa viškom KILOGRAMA je tek skoro postala popularna
STRUČNJACI DOKAZALI DA OVA NAVIKA UZROKUJE RAK I INFARKT: A svi to radimo bar po 2 sata SVAKOG DANA!
