NUTRICIONISTKINJA OTKRIVA: Evo da li je dobro da imaš "DAN ZA VARANJE" - "Nikad se ne završi na jednom..."
Nije na odmet znati...
Kada se radi o zdravim navikama, nije toliko teško uvesti nove, koliko je teško osloboditi se starih. Mnogi ljudi se okrenu boljem izboru namirnica i obroka, ali sebi ostave prostor za "varanje", makar jedan dan.
Ipak, nutricionistkinja upozorava da ni taj jedan dan nije poželjan, a evo i zašto:
Paris Hilton objavila slike sa svadbe - VENČANICA KAO IZ BAJKE, a u veo su svi ZADIVLJENO gledali! (FOTO)
TOP 10 FANTAZIJA: O ovome su SVI bar jednom maštali, a za ČETVRTU kažu da je NAJČEŠĆA svuda u svetu! (FOTO)
STAVITE TEGLU PIRINČA U SVAKI ĆOŠAK SOBE I GLEDAJTE ŠTA SE DEŠAVA: Rezultat će vas oduševiti!
- Verujem da ste svi čuli za "cheat day" ili prevedeno na naš jezik - dan za varanje. To bi u popularnim dijetama, ali sve češće i u zdravom režimu ishrane, kada ste u kalorijskom deficitu, značilo da tog dana u nedelji možete da se vratite na stari način razmišljanja i jedete sve što poželite.
Namerno sam ovako formulisala, jer smatram da "cheat day" to i jeste: povratak na staro, na ono što je bilo loše po vas i što vas je dovelo tu gde jeste. Osim toga, postoji još par razloga zašto vam nikada ne bih preporučila dan za varanje:
1. Gotovo nikada se ne završi na jednom danu, već se neumerenost nastavlja i sledeći, pa i onaj tamo... Stare navike zovu.
2. U tom jednom danu možete uneti toliko kalorija, da pokvarite sve što ste postigli u prethodnih šest.
3. Treće i najvažnije, sam naziv ove prakse govori da nešto nije u redu sa onim što radite tog dana. Varate, da, ali sami sebe. Na duže staze ovakav način razmišljanja vodi u poremećaje u ishrani i loš odnos prema hrani.
Šta bih vam ja savetovala kada se javi želja za nekom brzom hranom ili slatkišima?
Najpre da pokušate da napravite neku zdraviju verziju (postoji toliko zdravih verzija pice, hamburgera, poslastica...), a ako baš toliko žudite za tim fast fudom ili čime god, ok, počastite se, ali neka bude samo taj jedan obrok, koji ćete nekako uklopiti u svoj meni tog dana, birajući zdrave obroke i pre i posle - savetuje nutricionistkinja Marija Đurković.
