OPREZNO! OVA GRUPA ŽENA IMA PROBLEMA SA ZADRŽAVANJEM VODE: Nutricionista upozorio gde svi GREŠE
Zadržavanje vode u organizmu nije retkost
Iznenada ste dobili nekoliko kilograma viška? Osećate se tromo i naduto? Otekli su vam zglobovi i prsti a niste povećali unos hrane i niste smanjili fizičku aktivnost?
Neobjašnjivo brzo dobijanje na težini može biti rezultat zadržavanja tečnosti u organizmu. Zadržavanje tečnosti, poznato i kao edem, može uzrokovati da vam udovi, ruke, noge, lice ili abdomen izgledaju natečeno. Žene koje imaju problem zadržavanja vode imaju veću verovatnoću da budu gojazne.
ISCELJUJE ORGANIZAM: Čaj od ove BILJKE sadrži OBILJE VITAMINA i minerala, štiti od EŠERIHIJE i infekcija
STALNO OVAKO VEZUJEŠ KOSU, A TO JE UBIJA GORE OD HEMIJE: Najčešća frizura kod devojaka je veoma štetna
Zadržavanje vode u organizmu nije retkost, a nutricionista Đorđe Pejić je za RTS Ordinaciju objasnio zašto dolazi do ovog problema.
"Metabolički razlozi zadržavanja vode mogu da budu razni, jedan jeste i loša kombinatorika hrane, hormonski disbalans, unos slane hrane... Postoji čitav niz razloga. Ne treba ni preterivati sa unosom vode, često čujemo da treba unositi po dva i po-tri litra vode, međutim, i ta voda prolazi kroz naše bubrege, kroz srčani mišić i onda taj mišić mnogo više radi, ceo sistem je opterećen da uloži energiju na izbacivanje te vode, a ne na varenje hrane. Znači, generalno, opšte pravilo je ne preterivati, ne preko dva i po-tri litra, osim ako imate neki fizički napor".
Kako prepoznati zadržavanje vode u telu?
Obično se prvo primećuje oticanja ekstremiteta. Jedan od pokazatelja zadržavanja vode je što teško gubite težinu uprkos naporima u uravnoteženoj ishrani i vežbanju. Međutim, fizički znaci su očigledniji. Fizički znaci zadržavanja vode uključuju otečene zglobove i neobjašnjivo povećanje težine u kratkom vremenskom periodu. Takođe, prstenje više ne pristaje, i stomak može biti otečen.
Nutricionista je odgovorio i na pitanje koje zanima sve koji imaju ovaj problem – kako izbaciti vodu iz organizma?
"Opet, kombinatorika, promena načina ishrane. Postoje biljni čajevi koji deluju kao diuretici, kao što je peršun, kukuruzna svila. Najčešći problem sa zadržavanjem vode je kod žena, i to kod žena koje imaju niži krvni pritisak i uglavnom to zadržavanje vode je u donjem delu tela. Onda treba raditi na limfnoj drenaži, na promeni ishrane, kretanju, mada ne treba odjednom sve, telo treba prvo da se pripremi. Na početku samo brzi hod, ako je težina više od deset kilograma iznad nama optimalne", poručio je on.
