Zbog njih važimo za MLADOLIKU NACIJU: 20-godišnja istraživanja dokazala da USPORAVAJU STARENJE, čuvaju srce i mozak i sprečavaju da se UGOJITE
Ako želite da imate dug, zdrav i aktivan život i izgledate lepo trebalo bi redovno da ih jedete
Iako čarobni napitak protiv starenja ne postoji, ovaj proces se svakako može usporiti životnim navikama. Ukoliko vodite računa o svom organizmu barem koliko i o spoljašnjem izgledu, rezultat će biti zdravo telo, zdrav duh, jedra i glatka koža, čak i u poznim godinama.
Razna istraživanja su pokazala da je konzumiranje određenih namirnica najzdraviji i najlakši način da usporite starenje, pa ukoliko želite da sačuvate mladalački izgled na vašem jelovniku moraju biti orašasti plodovi.
NISU SAMO ORASI - Ove namirnice su prava HRANA za MOZAK, podstiču koncentraciju, stimulišu funkcionisanje
Jedna uobičajena NAVIKA DOKAZANO USPORAVA STARENJE: Evo šta kažu stručnjaci!
Naime, studije su pokazale da orašasti plodovi, na prvom mestu orasi, utiču na regeneraciju kože, poboljšavaju zdravlje creva i srca, pa čak i smanjuju upalu.
Naučnici sa Škole javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti smatraju da je to zbog hranljivih sastojaka orašastih plodova i njihovog efekta na opšte zdravlje. Oni su pratili 3 023 muškaraca i žena tokom 20 godina i upoređivali njihovo zdravlje s načinom ishrane.
Orasi se u poređenju sa ostalim koštunjavim voćem, smatraju najzdravijim, pre svega zbog velikog sadržaja omega – 3 masnih kiselina, ali i zbog duplo većeg sadržaja antioksidansa.
Omega – 3 masne kiseline imaju protivupalna svojstva i pružaju zaštitu kardiovaskularnog sistema, snižavanjem krvnog pritiska. Konzumiranjem 30 – 50 g oraha dnevno, obezbeđuje se dnevna propisana doza omega – 3 masnih kiselina i znatno smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ove kiseline sprečavaju oksidaciju LDL, "lošeg" holesterola, iako se orasi smatraju masnim voćem.
Sastoje se od četiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezijuma (45 miligrama). Orasi takođe pružaju brojne antioksidante, uključujući polifenole.
- Izgleda da oni koji jedu orahe imaju jedinstven fenotip tela koji sa sobom nosi i druge pozitivne uticaje na zdravlje, kao što je bolji kvalitet ishrane, posebno ako su jeli počnu orahe od malih nogu do srednjeg odraslog doba, kaže profesor epidemiologije i zdravlja na Školi javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti, dr Lin M. Stefen.
Vlada mišljenje da je potrebno ograničiti unos oraha ukoliko želite da smršate, zbog visokog sadrzaja masti i gustine kalorija.
Međutim, nedavna istrazivanja sugerisu da orasi mogu pomoći u smanjenju telesne težine. Jedno istraživanje na 293 osoba prijavilo je veći gubitak kilograma kada je uključeno 30 grama oraha kao deo ishrane za mršavljenje, u poređenju sa kontrolnom grupom.
To je zato što utiču na šećer u krvi, pa su konzumenti oraha pokazali značajno niže koncentracije glukoze u krvi od onih koji ne jedu orahe.
