OVO JE NAJLAKŠA DIJETA NA SVETU: Nema gladovanja, JEDNO VOĆE će učiniti da se bukvalno PREPOLOVITE
Vrlo jednostavno
Kako se brzo i bezbedno vratiti u formu? Dr Darija Sergejeva, lekar-dijetolog najviše kategorije iz Moskve ima korisne i efikasne savete za sve one koji vode borbu sa kilogramima.
Višak kilograma zbog malo fizičke aktivnosti - problem su sa kojim se suočavaju mnogi ljudi ove godine.
Rođeni u OVOM horoskopskom ZNAKU imaju ogromne šanse za LOTO dobitak, a ovaj znak je NAJBAKSUZNIJI
SEKA ALEKSIĆ IMA RECEPT ZA MOĆAN IMUNITET: Prenosi se godinama s kolena na koleno, potrebna su samo 2 SASTOJKA
Dijeta koja uključuje konzumiranje dve banane dnevno i nikakve druge nelagodnosti je najlakši program ishrane ikad izmišljen. Dovoljno je nedelju dana da izgledate onako kako ste oduvek želeli.
Banane, ili fantastično supervoće, sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna, a upravo ova kombinacija čini da osećaj sitosti dugo traje.
Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dnevno dovoljne da bi se izdržao 90-minutni trening.
Ukoliko ste i vi ljubitelj banana, ova dijeta će vam verovatno prijati, a najbolje od svega je što zaista nećete osećati glad.
Za sedam dana možete da skinete i do pet kilograma, ali pre nego što počnete da je praktikujete obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i nutricionistom.
Doručak
Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni i posle 15 minuta, slobodno pojedite još jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voće za doručak, ali ako mislite da vam banana neće biti dovoljno, možete pojesti i dve-tri kašike kuvanog pirinča. Jedite samo zrele banane.
Ručak i večera
Večerajte najkasnije do osam sati uveče, mada bi bilo idealno da jedete do 18 sati. Što se tiče namirnica za ručak i večeru, niste ograničeni izborom i možete jesti ono što bi i inače jeli.
Međutim, trudite se da porcije budu manje, kao i da izbjegavate dezerte. Japanke su poznate po vitkoj liniji, ali one se trude da nakon ručka nikada ne budu sasvim site.
Takođe, ne bi bilo loše da izbegavate ugljene hidrate, beli hleb, beli pirinač, šećer i belo brašno.
Samo voda
Tokom dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena jeste isključivo voda, mineralna ili obična. Trudite se da voda koju pijete bude sobne temperature. Kada je pijete, uzimajte je u malim gutljajima, nemojte se nalivati.
Tokom dana možete popiti jednu kafu, čaj ili sveže ceđeni sok. U posebnim prilikama dozvoljena vam je i čaša piva ili vina.
Užina
Oko tri sata poslepodne možete pojesti dve kockice crne čokolade ili niskokalorični kolačić. Krofne, sladoled, čips, grisine i slične grickalice nisu dozvoljene.
Naravno, bilo bi bolje da za užinu pojedete jednu voćku, ali ukoliko žudite za slatkišima, nemojte se ustručavati.
Rano u krevet
Trudite se da odete na spavanje najkasnije do ponoći.
Vežbajte ako želite
Tokom ove dijete nije neophodno vežbati, ali ukoliko želite, samo napred. Ipak, trudite se da što više pešačite.
Vodite dnevnik
Vodite dnevnik o tome kako se osećate i šta ste jeli tokom dana.
Takođe, na Internetu možete naći dosta foruma i razmeniti iskustva sa drugima koji su na ovom režimu ishrane
