KILOGRAMI ĆE SE ISTOPITI: Četiri predloga za ZDRAV I UKUSAN doručak!

Žene koje žele da smršaju najviše greše kada preskaču najvažniji obrok - doručak. 

Umesto toga, obratite pažnju šta ćete uneti u organizam ujutru kada ustanete.

Najzdraviji način da izgubite težinu: KILOGRAMI SAMI SPADAJU bez posledica!

Najbolje je da odmah naučite koliko je jutro važno za unos proteina i ugljenih hidrata u organizam. Oni nam daju energiju i, kako ono kažu, "po jutru se dan poznaje."

Iz tog razloga vam donosimo 4 recepta za doručak koji će uticati pozitivno na vašu liniju, vi ćete kroz mali vremenski period smršati a energija koju je potrebno da unesete u vaš organizam biće na zavidnom nivou.

NAPUNITE SE ENERGIJOM: Ovo je PRVA stvar koju treba da uradite kad se probudite!

Bićete vitki i energični a idealna 4 doručka su: 

1. Ovsena kaša: 

50 g ovsene kaše

10 iseckanih sirovih badema

1 supena kašika javorovog sirupa

pola banane

Ovakav doručak sadrži 366 kalorija, 14 g masti, 51 g ugljenih hidrata, 7 g vlakana, 18 g šećera i 11 g proteina.

2. Jaja i tost:

Kajgana od 2 jaja

1 kašika iseckanog luka

1 parče tosta od celog integralnog zrna

pola supene kašike maslinovog ulja

50 g malina ili borovnica

Ovo je idealan i enegretski bogat doručak za početak vašeg dana, čija je vrednost sledeća: 362 kalorije, 33 g ugljenih hidrata, 6 g vlakana, 10 g šećera, 20 g proteina

3. Banana tost:

1 parče hleba ili tosta od celog zrna žitarice

2 supene kašike kikiriki putera

1 banana

malo cimeta za posuti odozgo

Banana na parčetu tosta sa ostalim predloženim sastojcima je takođe odličan energetski izvor za vaš jutarnji obrok, a sadrži: 395 kalorija, 16 g masti, 52 g ugljenih hidrata, 9 g vlakana i 13 g proteina

4. Proteinski smoti:

20 do 30 g proteinskog praha

100 g spanaća

pola banane

100 g smrznutog manga

1 supena kašika mlevenog lanenog semena

200 ml nezaslađenog bademovog mleka

3 kocke leda po želji

Osvežavajući i hranljivi proteinski napitak sadrži: 330 kalorija, 10 g masti, 35 g ugljenih hidrata, 7 g vlakana i 37 g proteina.

Ako ubacite ovakav doručak u vašu ishranu, to će pospešiti vaš metabolizam i podstaći adekvatan izvor energije potreban za funkcionisanje i za lako postizanje željene težine. Videćete kako ćete brzo a zdravo smršati.