Umesto da mršavite, USPORAVATE METABOLIZAM: Doktor otkrio koja namirnica je KLJUČNA za svaku DIJETU - "Morate je imati u sva 3 obroka!"
Izgladnjivanje nikada nije rešenje!
Svaki pokušaj gubitka težine je težak, posebno kada ne jedete, a ne gubite kilograme. Može se desiti da čak i ako ste aktivni i zdravo se hranite, ti dodatni kilogrami nikako neće da se istope. Dešava se i da izabrana dijeta donese odlične rezultate i onda jednostavno stane, doktor nam konačno otkriva šta je u pitanju.
"MUŠKARCI, NA SPAVANJE SA ČARAPAMA!": Doktor otkriva kako će ova navika OLAKŠATI ŽIVOT svima, posebno starijima od 50 godina
BUDITE OPREZNI! Ako ste ova krvna grupa jednu stvar nikako NE SMETE DA RADITE - izaziva potpuni KOLAPS u organizmu
Doktor Majkl Mozli je podelio jedan jednostavan način za gubljenje kilograma - a on uključuje samo unos dodatnih proteina. Osnivač popularne dijete 5:2 i Fast 800 objasnio je da kada gubimo na težini gubimo i masti kao i mišiće, a mišić je taj koji vam pomaže da sagorite kalorije.
Za razliku od masti, mišići troše energiju tokom dana, što znači da kada izgubite mišiće, vaš bazalni metabolizam se (kalorije koje sagorevate u mirovanju) takođe usporava. To znači da će biti teže zadržati kilažu kada prestanete sa dijetom.
Dakle, šta možemo učiniti da sačuvamo mišiće i brz metabolizma?
Doktor poručuje da je najbitnije da se jede dovoljno proteina, jer je to neophodno za održavanje mišićne mase.
- Ako želite da smršate, bezbedno i efikasno, uverite se da konzumirate najmanje 50 g proteina dnevno (dobri izvori su meso, riba, jaja, tofu i integralne žitarice) i da se vaš dnevni unos proteina rasporedi na tri glavna obroka, jer se na ovaj način bolje apsorbuju, rekao je Majkl za Dejli mejl.
- Bilo da pokušavam da smršam ili ne, obično doručkujem dva jajeta (15 g proteina) ili susenu ribu (25 g proteina) i vodim računa da uz ručak i večeru unosim najmanje 20 g proteina.
Takođe treba biri aktivan i vežbati, posebno praktikovati vežbe otpora, kao što su stisak i čučnjevi, kako bi se očuvali mišići.
On je objasnio da su prema studiji iz 2011. objavljenoj u "Journal of Nutrition", žene sa prekomernom težinom koje su sledile dijetu sa visokim sadržajem proteina i malo ugljenih hidrata i koje su dobile instrukcije da vežbaju sedam dana u nedelji, izgubile su duplo više masti na stomaku i dobile u proseku 1,3 kg više mišića nego grupa koja je sledila dijetu sa niskim sadržajem proteina.
