"RAVAN STOMAK SE PRAVI U KUHINJI" Nutricionistkinja otkriva ŠTA da jedeš kako bi ISTOPILA SALO!
Nije na odmet znati...
Kada se radi o gubljenju kilograma, mnogi imaju problem da višak skinu konkretno sa stomaka.
Koliko god da radiš trbušnjake, jednostavno ti ne ide? To je zato što se trbušnjaci "prave u kuhinji", tvrdi nutricionistkinja i otkriva koja hrana je zaslužna za to:
I DALJE SE DIŽE BURA OKO OVOGA: Da li se sećate fotografije golog Dejvida Bekama?
Rakovi povlače MUDRE poteze na poslu, Jarčevi PLAHOVITI u ljubavi: Evo šta vas čeka u DNEVNOM HOROSKOPU!
DEVETI MESEC TRUDNOĆE: Marijana Mićić ponosno pokazala trudnički stomak - ne skida osmeh s lica! (FOTO)
- Za početak, potrebno je povećati unos proteina, odnosno ugljene hidrate zameniti mesom, ribom, mlečnim proizvodima i orašastim plodovima. Na taj način će se smanjiti procenat masti u telu. Važno je napomenuti da treba isključiti šećer iz ishrane. Tu spada prerađena hrana, peciva, žitarice, voćni napici, čak i neke vrste jogurta. To je otprilike 320 nepotrebnih kalorija tokom dana. Šećer povećava insulin, koji usporava metabolizam. Pažljivo čitati deklaracije i računati kalorijski indeks - navodi nutricionistkinja Nataša Đukić i dodaje:
- Preporučuju se biljna vlakna, jer sadrže mešavinu materija, koje čine različiti polisaharidi poput celuloze, agara, hemiceluloze, biljne smole i pektina. Hrana bogata biljnim vlaknima je svakako repa, mahunarke, povrće, integralni pirinač, brašno od punog zrna, sveže kao i suvo voće - završava nutricionistkinja.
