TRZANJE PRED SAN: Šta je uzrok ovim nevoljnim pokretima i da li ima razloga za brigu?
Sa ovim problemom se suočava okao 70 odsto ljudi.
Doktori smatraju da u većini slučajeva nema razloga za brigu, ali činjenica je da niko ne voli onaj nevoljni trzaj koji ga prene iz sna u koji upravo tone.
Šta izaziva "hipnotički" trzaj?
Često nas dok spavamo ili dok tonemo u san, prene trzaj našeg tela, i to nije retkost. Takve trzaje doživi oko 70 odsto ljudi širom sveta.
Medicinska sestra Elen Vermter iz organizacije "Better Sleep Council" istakla je da je ovaj fenomen, u stvari, "automatsko spremanje" našeg tela za san.
- Kada se telo priprema za san, mišići se opuštaju, a to opuštanje mozak prepoznaje kao pad, pa pokreće kontrakciju mišića - navela je Elen Vermter.
Kako je objasnio doktor Raj Dasgupta, docent kliničke medicine na Univerzitetu Južne Kalifornije, prema urađenim istraživanjima, uglavnom nema razloga za brigu. Ipak, njegova preporuka je da treba da vodimo računa o svojim navikama tokom dnevnih aktivnosti koje mogu da utiču na pojavu trzaja u snu. Na prvom mestu je stres, emocionalni ili mentalni, pa je potrebno naučiti tehnike opuštanja, ako za to imamo potrebu.
Izbegavajte velike količine kafe i nikotina
Preporuka je izbegavanje uznemirujućih sadržaja. Nedovoljno sna ili loš kvalitet sna često su jedan od uzroka takvog trzaja. Telu je, prema nekim izvorima, potrebno sedam sati sna. Preporuka je da se izbegavaju velika količina kafe i nikotin.
Dovoljne su nam tri kafe tokom dana, piše Health Magazines. Apneja, ili kratkotrajan prestanak disanja koji traje nekoliko sekundi, može da izazove trzaj tokom prelaska iz budnog stanja u san. Pojavu apneje u snu teško možemo sami da prepoznamo. Neki od simptoma su glasno hrkanje, gušenje, pospanost tokom dana, bez obzira na to koliko ste spavali, buđenje sa suvim ustima i bolom u grlu, jutarnja glavobolja. Apneja u snu može biti opasna, pa je preporuka da se poseti lekar. Neki istraživači misle da je to evolucijski znak, da je ostatak refleksa iz daleke prošlosti, iz vremena kada su ljudi spavali na drveću, a trzaj ih je sprečavao da padnu.
Srbija Danas
