clear sky
21°C
08.09.2024.
Beograd
eur
117.0105
usd
105.2158
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan
Podešavanja Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan

Šećer može da stvori OVA OBOLJENJA i težak OBLIK ZAVISNOSTI! Nutricionista savetuje poseban OPREZ sa decom, a ovu su razlozi ŽUDNJE za SLATKIŠIMA

04.10.2023. 06:54
šećer
šećer / Izvor: Foto: Shutterstock

Svi volimo da jedemo slatkiše, a da li smo se zapitali šta se dešava u našem organizmu kada jedemo slatko?

Zavisnost od šećera poprima razmere globalne epidemije, smatraju stručnjaci. Ljudsko telo nije programirano za unos velike količine šećera i masnoća. Te namirnice, osim što štete, vremenom postanu nešto što telo traži i to u sve većim količinama.

Nikolina Kovač ČAJ OD OVE BILJKE koristi za negu i JAK IMUNITET: Od sastojaka koje svaka kuća ima PRIRODNO ZATEŽE KOŽU

Nikolina Kovač ČAJ OD OVE BILJKE koristi za negu i JAK IMUNITET: Od sastojaka koje svaka kuća ima PRIRODNO ZATEŽE KOŽU

DONOSI KATASTROFU! Stručnjaci su upravo izdali sigurnosno UPOZORENJE uoči “VATRENOG PRSTENA” pomračenja Sunca

DONOSI KATASTROFU! Stručnjaci su upravo izdali sigurnosno UPOZORENJE uoči “VATRENOG PRSTENA” pomračenja Sunca

Kako šećer razboljeva?

Dnevna preporučena doza šećera 30g, dok prosečan dnevno pojede oko 90g šećera, što znači da postoje i oni koji pojedu i oko 300g u toku dana. Baš kao što previše dopamina stvori otupljenost na dopamin, tako previše šećera stvori otupljenost na šećer.

Šećer je glavni uzročnik nečega što znamo kao insulinska rezistencija, a to je nesposobnost naše ćelije da reaguje na insulin i da iskoristi glukozu. Insulinska rezistencija kasnije vodi u metabolički sindrom, i dijabetes tipa II, što je u principu jedna ista bolest u različitim fazama. 

Ove tri bolesti leže kao stub tri najveća uzročnika smrti, srčanih oboljenja, najtežih bolesti i demencije. 

Drukčije rečeno, insulinska rezistencija, metabolički sindrom i dijabetes tipa dva su hrana za srčani udar, kancer i demenciju, i ako želimo da smanjimo rizik oboljevanja od ovih bolesti, moramo drastično da smanjimo unos šećera.

šećer
šećer / Izvor: Foto: Shutterstock

Razlozi zbog kojih i deca i odrasli žude za slatkišima

Nutricionistkinja Ivana Šarčević otkrila je za portal Srbija Danas koji su to razlozi zbog čega nam se veoma često traži da pojedemo nešto slatko.

- Nedovoljan unos hrane tokom dana se često dešava kada želite da smanjite kalorijski unos. Doručak osludan, tučak takođe. Onda dođe vreme za večeru i sve nadoknadite jer dolazi do haotičnog osećaja gladi. 

- Nedostatak sna može da bude povezan sa prejedanjem i sa prekomernim konzumiranjem nezdrave, procesuirane hrane bogate šećerom jer nas asocira na brzi dotok energije. Pokušajte da spavate kvalitetnije kako biste smanjili želju za poslasticama. 

- Nedovoljan unos ugljenih hidrata je nešto što se jako često dešava. Već je poznato da postoje oni koji se “plaše” ugljenih hidrata. Oni su ustvari gorivo za naše telo i daju nam energiju.

- Kada pregladnimo ili ignorišemo glad javlja se jaka potreba za ugljenim hidratima što je razumljivo jer nam treba energija.

- Premor i jača fizička aktivnost (gde spadaju i treninzi) iziskuju veći unos ugljenih hidrata i telo vapi za energijom iz istih. 

- Poznato je da niži nivo serotonina u mozgu izaziva potrebu za šećerom. Hrana bogata šećerom poboljšava raspoloženje i ublažava teskobu. Zato je potpuno logično što naše telo žudi za slatkišima kada osećamo teskobu ili smo pod stresom.

- Pokazalo se da je žudnja za šećerom često posledica navike. Kad jedemo šećer, insulin se povećava u primitivnim delovima našeg mozga, što je naš put do nagrade. To uzrokuje povećanje oslobađanja dopamina, zbog čega se osećamo dobro, ali istovremeno i pretvara naše ponašanje uzimanja šećera u naviku. Kao rezultat toga, stvaramo naviku da svaki put kad pojedemo obrok da uzmemo nešto slatko, jer imamo osećaj da se baš zbog toga osećamo dobro.

šećer
šećer / Izvor: Foto: Shutterstock

Par trikova kako da ublažite želju za slatkišima:

  • Napravite koncentrovani ceđeni sok od pomorandže i možete mu dodati cejlonski cimet
  • Napravite čaj od nane i dodajte cejlonski cimet
  • Popijte jedan šumeći vitamin C
  • Pojedite štanglu crne čokolade i 10ak badema ili lešnika

 

Za PODMLAĐIVANJE I DUGOVEČNOST - Domaća biljka koju svi zaobilaze, čaj od nje smiruje, a koža će ZABLISTATI u kratkom roku
neven

Za PODMLAĐIVANJE I DUGOVEČNOST - Domaća biljka koju svi zaobilaze, čaj od nje smiruje, a koža će ZABLISTATI u kratkom roku

07.09.2024. 18:18
ZNATE LI ŠTA SADRŽI KONZERVA SARDINE? Lekar objasnio, evo šta unosite u organizam sa izuzetno malom količinom
riba

ZNATE LI ŠTA SADRŽI KONZERVA SARDINE? Lekar objasnio, evo šta unosite u organizam sa izuzetno malom količinom

06.09.2024. 07:14
Ako želite da DOŽIVITE STOTU, jedite ovo - Zlatni savet za dugovečnost, imate ih u SVAKOJ prodavnici i na pijaci
Pijaca

Ako želite da DOŽIVITE STOTU, jedite ovo - Zlatni savet za dugovečnost, imate ih u SVAKOJ prodavnici i na pijaci

06.09.2024. 07:14
Jelena Đoković NIKADA NE PIJE KAFU - Dan započinje sa ovim napitkom, odličan je za liniju, ubrzava metabolizam i detoksikuje
Jelena Đoković

Jelena Đoković NIKADA NE PIJE KAFU - Dan započinje sa ovim napitkom, odličan je za liniju, ubrzava metabolizam i detoksikuje

05.09.2024. 19:04
Moćan SIMBOL PRATIO BORU! Niko nije ni primetio, ovo je bilo postavljeno odmah uz sanduk pokojnika (FOTO)
Sahrana Bore Đorđevića

Moćan SIMBOL PRATIO BORU! Niko nije ni primetio, ovo je bilo postavljeno odmah uz sanduk pokojnika (FOTO)

07.09.2024. 19:39
"IMAMO 22 DECE i ovo su NAJGORE STVARI KOJE SU NAM SE DESILE sa njima!" Par otvorio dušu i otkrio detalje nesvakidašnje svakodnevice
bračni par

"IMAMO 22 DECE i ovo su NAJGORE STVARI KOJE SU NAM SE DESILE sa njima!" Par otvorio dušu i otkrio detalje nesvakidašnje svakodnevice

07.09.2024. 18:23
Ovaj RAJ NA ZEMLJI KRIJU od turista, a košta samo TRI EVRA dnevno - Plaže kakve niste mogli ni da zamislite
Sardinija

Ovaj RAJ NA ZEMLJI KRIJU od turista, a košta samo TRI EVRA dnevno - Plaže kakve niste mogli ni da zamislite

07.09.2024. 18:23
Uzvici ODZVANJAJU GROBLJEM "BORO!" - Bora Čorba ispraćen na večni počinak, a umesto suza i tuge, na kraju usledilo ovo (FOTO)
sahrana Bore Čorbe

Uzvici ODZVANJAJU GROBLJEM "BORO!" - Bora Čorba ispraćen na večni počinak, a umesto suza i tuge, na kraju usledilo ovo (FOTO)

07.09.2024. 16:16
VUČIĆ U LJUBOVIJI OSAM SATI PRIČAO SA MEŠTANIMA: Evo šta je obećao direktor kompanije građanima Srbije i šta je predsednik zahtevao od Rio Tinta (VIDEO)
Aleksandar Vučić i Siniša Mali

VUČIĆ U LJUBOVIJI OSAM SATI PRIČAO SA MEŠTANIMA: Evo šta je obećao direktor kompanije građanima Srbije i šta je predsednik zahtevao od Rio Tinta (VIDEO)

07.09.2024. 15:02
Potpuno neočekivano, ona je PRVA UČESNICA "Elite 8" - njen ulazak uspeo da iznenadi i Dušicu Jakovljević
Anđela Đuričić, Dušica Jakovljević

Potpuno neočekivano, ona je PRVA UČESNICA "Elite 8" - njen ulazak uspeo da iznenadi i Dušicu Jakovljević

07.09.2024. 21:57
PRVI SNIMCI NAKON DOJAVE O BOMBI: Stampedo ljudi u Smederevu pohrlio ka izlazu, trčali glavom bez obzira kada su čuli o čemu se radi (VIDEO)
Smederevo

PRVI SNIMCI NAKON DOJAVE O BOMBI: Stampedo ljudi u Smederevu pohrlio ka izlazu, trčali glavom bez obzira kada su čuli o čemu se radi (VIDEO)

07.09.2024. 21:59
Miljenica naroda otkrila da li ULAZI u "Elitu 8" - Anita Stanojlović došla sama, priznala zašto Anđelo NIJE SA NJOM
Anita Stanojlović

Miljenica naroda otkrila da li ULAZI u "Elitu 8" - Anita Stanojlović došla sama, priznala zašto Anđelo NIJE SA NJOM

07.09.2024. 22:19