I U KANCELARIJI MOŽETE DA SE RAZBOLITE: Ove stvari SVI RADIMO, a mogu ostaviti TEŠKE POSLEDICE na naše zdravlje
Napravite pauzu.
Računari su postali neizbežno sredstvo za rad, pa je teško izbeći njegovo višesatno svakodnevno korišćenje. Takav način života negativno utiče na zdravlje, a kakve ćemo tek posledice imati i šta možemo da preduzmemo tim povodom?
Zbog prekomernog sedenja ispred računara najugroženiji deo tela je upravo kičma. Zbog stalnog sedenja u nepravilnom položaju dolazi do skraćenja mišića u području karlice i prednje strane ramenog pojasa, promene položaja karlice, promene položaja glave i niza drugih sitnih promena koje mogu izazvati daleko teže posedice.
SA NJIMA SVE PRŠTI OD STRASTI: Ova 3 horoskopska znaka su HODAJUĆA VIJAGRA!
5 ključnih stvari koje utiču na DOBAR SAN: Na poslednju SVI dobro treba da obrate pažnju
CEO SVET PRIČA O OVIM TOALETAMA! Evo ko se najbolje obukao na MET GALI, a ko je bio TOTALNI promašaj
Osim kičme ugrožene su šake i podlaktice, naročito ruka kojom koristimo miš. Indirektno su zbog slabog kretanja ugroženi i krvni sudovi, ističu stručnjaci.
Sedenje je zapravo prisilni položaj za telo
Čovekov organizam nije stvoren za dugotrajno zadržavanje u jednom položaju. Bez obzira na to da li stojimo ili duže vreme sedimo, ležimo, čučimo ili klečimo, uvek će kod takvog prisilnog položaja tela trpeti jedan deo mišićno-koštano-zglobnog sistema.
Lokomotorni sistem je najsvrsishodniji kod kretanja. Stalna promena položaja tela postavlja zahteve pred različite mišićno-zglobne delove tela koji održavaju svoje postojanje i funkciju upravo povremenim i uravnoteženim opterećivanjem.
Ukoliko dugo sedimo stavaljamo nove zahteve pred naš mišićno-koštani sistem.
Prilikom sedenja za računarom, zadržavanjem glave u pognutom položaju dodatno se pogoršava deformacija. Vratni mišići su neravnomerno opterećeni, prednja grupa se skraćuje, a zadnja prekomerno isteže i opterećuje, zbog čega dolazi do zamora što za posledicu ima otvrdnuće vratnih mišića i pojavom bolova.
Bolovi od strane vratnog dela kičme mogu da se prošire u ramena i u ruke, a mogući su mučnina i vrtoglavica. Istovremeno, povećano je opterećena lumbalnog dela kičme. Javljaju se bolovi u donjem delu leđa, otežano ustajanje, osećaj ukočenosti i povremene pojave oštrih bolova pri naglim pokretima ili promenama položaja tela.
U najtežim slučajevima može doći do pritiska diskova ili oštećenih rubnih delova zglobova gde se nalaze nervni završeci što može rezultirati bolovima, gubitkom osećaja ili pokretljivosti pojedinog dela tela.
MEGAN I HARI POKAZALI SINA: Prva fotografija dečaka ostavila je svet bez daha!
NE DAJ BOŽE ŠTO MI MAJKA MISLI: Popularni glumac urnebesnom porukom čestitao mami rođendan! (FOTO)
URINARNE INFEKCIJE KOD ŽENA: Najčešći uzroci i kako ih izbeći!
Kretanje je spas!
U budućnosti će sve više biti radnih mesta i aktivnosti vezanih uz računar i sedenje. Ako smo već primorani na takav rad, svakako bi trebalo povremeno prekinuti prisilni položaj, protegnuti se, odvojiti par minuta za kratkotrajno izvođenje vežbi istezanja i laganih vežbi za održavanje tonusa oslabljenih mišića trupa i kičme.
Prema savetima stručnjaka u slobodno vreme bi trebalo da se bavite aktivnostima koje stavljaju naš celokupni organizam pred dozirano opterećenje. Takođe, veoma je značajno da svoje radno mesto prilagodimo sebi.
Trebalo bi sedeti na višim stolicama, paziti da ugao trupa i natkolenice ne bude manji od 90 stepeni, da visina stola odgovara visini laktova, da nam pozicija tastature i miša ne bude previše približena ili previše udaljena, a visina monitora treba biti u visini očiju.
TO JE TO! Žene, ovo je vrhunski savet KAKO da ga zavedete u samo 3 koraka!
HOLIVUDSKE ZVEZDE UPUTILE NAJLEPŠE ŽELJE SRBINU: Sin Dragane Mirković dobio NEPREVAZIĐENI poklon!
Odlična ideja je da rad za računarom prekidate pauzama, bar jednom, za razgibavanje ili bar protezanje. Kratakom šetnjom ćete nadoknaditi energiju izgubljenu za računarom. Vaše telo će vam biti zahvalno ako ga koristite za ono za šta je napravljeno - za kretanje.
