STAGNIRAŠ SA GUBLJENJEM KILOGRAMA? Nutricionista otkriva ZAŠTO se to dešava i ŠTA treba da uradiš!
Nije na odmet znati...
Ukoliko si se upustila u proces gubljenja kilograma, sigurno i sama znaš koliko želje i volje je potrebno da istraješ u tome. Međutim ako dođe do stagnacije pri mršavljenju, sasvim je moguće i da ti se malo poljulja istrajnost.
Kako se ne bi demoralisala, potrebno je da znaš zašto i kako dolazi do toga.
KOREN OVE BILJKE ubitačan za BRONHITIS: Leči uporan i suv kašalj, ali i upalu pluća
Nikolina Kovač ovako PRIRODNO ZATEŽE KOŽU: Sve sastojke imate kući, a OVAJ ČAJ je veoma bitan u njenoj nezi
ZA SAMO PAR SEKUNDI: Kristina Radenković je napravila frizuru koju možeš nositi od jutra do večeri! (VIDEO)
Nutricionistkinja Marija Đurković objašnjava da se proces mršavljenja odvija u dve faze:
- Faza 1 je rana faza brzog gubitka kilograma kada telo ima tendenciju najuočljivijeg menjanja izgleda. Počinjete da primećujete da vam odeća stoji lepše, da lakše zakopčavate pantalone i da ste se, što vi volite da kažete, izduvali.
Ova faza se dešava u prvih par nedelja, a gubitak dolazi, pre svega, od gubitka vode i zaliha ugljenih hidrata, a u manjoj meri i telesne masti.
Faza 2 nastupa nakon toga i u njoj vaga pokazuje mnogo sporiju promenu u gubitku kilograma, a nekada i potpuni zastoj (mada ovo izuzetno retko i samo ako je neko prestao da se pridržava plana).
Ovo usporavanje ne treba da vas brine, jer kilogrami koje gubite u drugoj fazi dolaze od telesnih masti, pa će primetnije biti smanjivanje u centimetrima, tačnije obimima - navodi nutricionistkinja.
Ono što treba da uradite u slučaju stagnacije jeste da nastavite da se pridržavate plana ishrane, znajući da, koliko god stagnacija trajala, neće biti zauvek i da će kilogrami opet početi da padaju.
