"Svaki dan jedno JAJE, organizmu snagu daje" - istina ili mit?
Zdravlje na prvom mestu.
Jaja su pristupačna, lako ih je uvrstiti u svakodnevnu ishranu i mogu se pripremati na različite načine. Odličan su izvor aminokiselina, gvožđa i antioksidanata. Najbolje je odabrati organska jaja jer ne sadrže antibiotike i hormone, a imaju bolja nutritivna svojstva.
Jaja mogu da vam spase život
Telo samostalno proizvodi jedanaest esencijalnih masnih kiselina, neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma. Međutim, telu je potrebno još devet esencijalnih masnih kiselina, a njih možemo pronaći u jajima. Manjak tih devet esencijalnih masnih kiselina može uzrokovati gubitak mišićne mase, oslabljen imuni sistem, hronični umor i loš izgled kože i kose.
Mnoge žene osećaju ove simptome, a ne znaju da imaju LIŠAJ tamo dole!
Jaja regulišu nivo holesterola
Jedno jaje sadrži oko 200 miligrama holesterola, ali to ne znači da su jaja loša za vašu krvnu sliku. Naime, istraživanja su pokazala da jaja mogu smanjiti nivo lošeg (LDL) holesterola i povećati nivo dobrog (HDL) holesterola.
Jaja jačaju imunološki sistem
Jedno do dva jaja dnevno mogu pomoći u borbi protiv infekcija. Jaja su jako dobar izvor selena, minerala koji je neophodan za pravilno funkcionisanje imunog sistema i regulaciju nivoa hormona štitne žlezde.
KAŠALJ I BRONHITIS NESTAJU KAO RUKOM ODNESENI: Prirodan lek iz vaše kuhinje (RECEPT)
Jaja poboljšavaju kognitivne funkcije
Jaja sadrže holin, jedinjenje koje ima pozitivno delovanje na kognitivne funkcije. Istraživanja su pokazala da manjak kolina povećava rizik od nastanka neuroloških poremećaja, slabljenja kognitivnih funkcija, demencije i Alchajmerove bolesti.
Jaja poboljšavaju zdravlje zuba i kostiju
Najbolji izvor vitamina D su sunčevi zraci i neke namirnice, među kojima su i jaja. Vitamin D je neophodan za pravilan rast i razvoj zuba i kostiju. Podstiče apsorpciju kalcijuma koji je neophodan za pravilno funkcionisanje srca, digestivnog sistema i metabolizma.
Obično plivanje odlazi u prošlost, brčkanje sa REPOM SIRENE je novi fitnes hit! (FOTO)
Jaja poboljšavaju zdravlje i izgled kože
Vitamini B kompleksa su neophodni za zdravlje i lepotu kože i kose. Takođe, poboljšavaju zdravlje jetre i očiju. Jaja su odličan izvor vitamina B kompleksa, naročito vitamina B2 i B12. Istraživanja su pokazala da su vitamini B kompleksa važni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i poboljšavaju kognitivne funkcije.
Jaja štite zdravlje očiju
U sastavu jaja pronalazimo 2 antioksidanta, lutein i zeaksantin, koji štite zdravlje očiju i poboljšavaju vid. Ovi antioksidanti mogu smanjiti nivo od nastanka bolesti očiju, kao što su makularna degeneracija i katarakta.
Kafa sa puterom zaista topi kalorije ili je u pitanju obična laž?
Jaja podstiču mršavljenje
Jaja su odličan izbor za doručak jer brzo stvaraju osećaj sitosti. Regulisaće apetit, ublažiti žudnju za grickalicama i smanjiti verovatnoću od prejedanja kasnije u toku dana. Istraživanja su pokazala da osobe koje doručkuju jaja unose manji broj kalorija tokom dana.
Jaja smanjuju nivo stresa i ublažavaju anksioznost
Esencijalne aminokiseline koje pronalazimo u sastavu jaja direktno utiču na mentalno zdravlje. One regulišu proizvodnju i oslobađanje serotonina, neurotransmitera zaslužnog za dobro raspoloženje, smirenost i opuštenost.
