U 5. DECENIJI IZGLEDA KAO DA JOJ JE 30: Sofija Vergara tvrdi da OVAJ NAČIN ISHRANE topi masti, a čuva obline
U slučaju neverovatne manekenke i glumice Sofije Vergare godine su samo broj! Sada je, napokon, otrkila kako održava tako savršenu liniju!
Na njenu lepotu i seksipil, malo ko može ostati ravnodušan. Ipak, holivudska glumica, Sofija Vergara, pored toga što je jedna od najlepših žena na svetu, prošle godine je proglašena i za najplaćeniju glumicu.
Pored svega toga, Vergaru prati glas i da najbolje stari, a u prilog tome idu i fotografije iz mladosti, koje često objavljuje na društvenim mrežama.
Tako je nedavno sa pratiocima, kojih ima preko 21 milion, podelila fotku iz 90-ih, na kojoj pozira na plaži u Majamiju u crnom bikiniju u izazovnoj pozi koja je istakla njene atribute.
POSLEDICE MOGU BITI VEOMA OPASNE AKO JE NA KOŽI DUŽE OD 36 SATI: Evo kako da pravilno izvadite krpelja
MUŠKARCI UPLAŠENI - DA LI MASTURBACIJA IZAZIVA OPADANJE KOSE? Doktor dao odgovor - ako ovako to radite, MOGUĆE JE
Kako i sama priznaje ima periode kada se malo ugoji, ali se tada uvek strogo pridržava ova 2 pravila i za kratko vreme povrati vitku liniju.
1. Kombinuje vežbe snage i kardio
Kada je u pitanju kardio, najčešće koristi uže ili vozi bicikl, a kada su u pitanju vežbe snage, tu su sklekovi, vežbanje sa tegovima i slično.
2. Na drugom mestu - kolumbijska dijeta
Osnovno pravilo je da ovakav tip dijete ima 5 obroka dnevno, a napravljena je tako da se masti gube sa ciljanih delova, bez da izgubite obline.
Plan ishrane:
Doručak: smuti od svežeg voća i povrća bez imalo masnoća.
Užina: sušeno voće ili mlečni napitak.
Ručak: testenina ili pirinač s umakom koji ne sadrži masnoću.
Užina: sveže voće ili ovsena kaša s čašom sveže ceđenog soka.
Večera: sastoji se uglavnom od proteina iz mesa ili ribe s ugljenim hidratima niskog glikemijskog indeksa poput zelene salate.
Osim toga, Sofija unosi dosta tečnosti, jer upravo voda doprinosi redukciji masnih naslaga.
