Kako uneti dovoljno D vitamina sada kad manje boravimo na suncu?

To je potvrdila i studija objavljena u "The Journal of Alimentary Pharmacology and Therapeutics" koja pokazuje da gotovo pola svetske populacije u krvi ima premalu koncentraciju D vitamina, što je posebno izraženo kod ljudi koji žive severno od 35. paralele.

 

 

Istraživanja su pokazala da samo pet do 30 minuta boravka na suncu dnevno može biti dovoljno da se zadovolje dnevne potrebe za D vitaminom, no sad kad zbog pandemije uglavnom boravimo u zatvorenim prostorima, treba pripaziti i na njegov unos hranom i raznim suplementima.

Dr. Majke Roizen iz klinike "Cleveland" objašnjava da je vitamin D sad posebno važan jer znatno doprinosi jačanju imuniteta, a njegove vrednosti su često tako niske baš kod onih koji su najosetljiviji na koronavirus - starijih ljudi i kroničnih bolesnika.

 

 

- Naučne studije su pokazale vezu između niske koncentracije D vitamina i učestalosti obolevanja od nekoliko infektivnih bolesti, posebno infekcija gornjeg respiratornog sistema ali i upale pluća, upale uha, hepatitisa B i C, te HIV infekcije - rekao je dr. Roizen.

No, što je sad sa apsorpcijom D vitamina, za vreme karantina i minimalnog boravka na suncu? Roizen kaže da ga većina sad sigurno dobija manje nego inače, pa bismo imunitet trebali podići i na neki drugi način.

- D vitamin je bitan za brojne različite fiziološke procese, a utiče nam na kosti, sprečava upale, popravlja san, i poboljšava rad srca i mozga - objasnila je dr. Aleksandra Levbis. Ona podseća da se njegov preporučeni dnevni unos za zdrave odrasle osobe kreće između 600 i 800 IU dnevno, a tu je količinu u telo nemoguće uneti samo kroz hranu.