Zove se ZELENA DIJETA, ali uključuje i meso! Za 15 dana videćeš PRAVE rezultate, a pritom NEĆEŠ BITI GLADNA!
Nije na odmet znati...
Kada se radi o gubitku kilograma, mnogi bi voleli da se to desi veoma brzo. Međutim, kao što ih niste brzo ni dobili, isto tako ne možete da očekujete ni da ih brzo izgubite.
Druga stvar koje treba biti svestan jeste da je sporiji gubitak kilograma, najčešće i zdraviji, kao i da osigurava da se kilogrami najčešće ne vraćaju.
Ova "zelena dijeta", vam osigurava upravo to, a prve, trajnije rezultate ćete videti već nakon 15 dana.
VAU! Ima 51 godinu, udata je za 25 godina starijeg kolegu, a sad je lepa glumica zadivila sve svojom GIPKOŠĆU! (VIDEO)
OPREZ! Nikako nemojte jesti semenke iz OVOG voća - ispuštaju OTROVE u organizam!
NEOBIČNI BJUTI RITUALI POZNATIH DAMA: Jedna koristi majonez za kosu, druga izbeljuje zube JAGODAMA...
Zbog čega naziv zelena dijeta?
Tamno zelene boje je jetra, jako bitan organ u našem organizmu, čija je uloga da organizam čisti od toksina, da proizvodi sokove za varenje hrane, i da sprečava nagomilavanje viška masti. Povrće i biljke koje su zelene boje obezbeđuju organizmu dovoljnu količinu folne kiseline, magnezijuma i hlorofila, te su jako zdrave za naš organizam zahvaljujući sledećim karakteristikama:
- poboljšavaju finkciju jetre i varenje
- sprečavaju zatvor
- sprečavaju kardiovaskularne bolesti
- čiste organizam od toksina
- poboljšavaju vid
- obezbeđuju zdrav razvoj ploda tokom trudnoće
- održavaju zdravlje kostiju, mišića i zuba
Ukoliko zelene namirnice konzumiramo svakodnevno, uspećemo da sagorimo višak kalorija, te se preporučuje da ih uključimo u svaki obrok.
Zbog čega 15-to dnevna zelena dijeta?
Smatra se da je 15 dana vremenski period neophodan našem organizmu da počne da primećuje promene. Prvih nekoliko dana moguće je da ćete primetiti blaga neželjena dejstva kao što su glavobolja, zatvor ili nelagodnosti, zbog potrebe vašeg organizma da se pročisti. Ali, već nakon prve nedelje počećete da primećujete poboljšanje, osećaćete se lagodno i bićete puni energije.
U svakom slučaju, za tih 15 dana nećete izgubiti mnogo kilograma, jer se radi o mršavljenju na zdrav način. Ali, bitno je da znate da one kilograme koje izgubite tokom ove dijete, nećete povratiti nakon tih 15 dana, ukoliko nastavite da primenjujete barem delić programa ishrane koji zelena dijeta obuhvata. Na taj način promenićete navike i vaš organizam će se postepeno navići na nov i zdrav načih ishrane.
Zeleni doručak
Prvi obrok u toku dana je od suštinskog značaja, i ne bi smeli nikako da ga preskočite! Ima mnogo dobrih ideja za zdrav doručak.
Svakog jutra pripremite ukusan zeleni miks. Zelena boja ovog napitka ne treba da vas plaši, jer mu je ukus sličan bilo kom drugom voćnom miksu, samo što sadrži mnogo više hranljivih sastojaka.
Najbitnije je da ne gladujete, tako da možete povećati količinu sledećih sastojaka ukoliko osetite potrebu za tim.
Sastojci zelenog miksa:
- 1/2 kivija
- 1/2 banane
- 1/2 avokada
- šaka listova spanaća
- nekoliko svežih listova celera
- 1/2 kašičice spiruline u prahu (2,5g)
- 1 kašika kokosovog ulja (15g)
- malo vode ili voćnog soka bez šećera
Navedene sastojke umutite u blenderu i lagano popijte. Nakon ovog obroka, u međuvremenu do ručka, možete popiti šolju zelenog čaja, ili pojesti manju porciju svežeg ili suvog voća.
Zeleni ručak
Zeleni deo ručka bazira se na pripremi salate od sledećih namirnica:
- zeleniši: zelena salata, rukola, blitva, špargla, kupus
- šargarepa
- paradajz
- krastavac
- paprika
- semenke suncokreta ili tikve
Uz obaveznu salatu od prethodnih sastojaka, možete izabrati i jedno od sledećih jela:
- posno meso: piletina, čuretina
- riba
- jaja
- mahunarke: pasulj, grašak, boranija, sočivo
- integralni pirinač
Izbegavajte dezerte, ali ako vam se prijede nešto slatko, možete uzeti jednu jabuku ili krušku, ili neki voćni kompot.
Zelena večera
Za zelenu večeru pripremite krem čorbicu sa nekim od sledećih sastojaka:
- spanać
- blitva
- tikvica
- zelena paprika
- praziluk
- peršun
- celer
- artičoka
- grašak
Pored ovih sastojaka, po želji možete dodati i neko drugo povrće koje volite ili ovsene pahuljice, kako bi čorba bila što kremastija.
Uz krem čorbu možete pojesti jaje ili parče ribe.
Saveti:
Ne zaboravite opšte smernice koje su suštinske za svaku dijetu:
- pijte 2l vode između obroka
- hranu žvaćite temeljno i lagano
- nemojte jesti kasno uveče
- bavite se fizičkom aktivnošću
