Bildujte kao Rambo
Teško je proslaviti se samo na osnovu enormnih bicepsa mumlajući nerazgovetne rečenice, ali ako ste već zavisnik od teretane, ugledajte se na najbolje.
Ok, možda se popularni Slaj pod stare dane okrenuo TRT-u, terapiji koja nije baš ugledala zeleno svetlo kada su u pitanju profesionalni sportisti (kada kažemo možda, mislimo jeste), ali niko ne može da zanemari činjenicu da je Stalone više od 20 godina jedan od najbildovanijih glumaca u Holivudu.
Sve je počelo sa Rokijem, za taj film Slaj se i nije posebno spremao, s obzirom da je davne 1976. godine bio na vrhuncu svoje forme. Međutim, Stalone priznaje da se njegov trening za biceps od tada, pa do sad nije mnogo promenio, a evo kako sada Italijanski pastuv trenira svoje bicepse, prenosi Men's Health.
Ko zna, možda ćete posle treninga u Rambo stilu moći da ubijete 20 Vijetnamaca samo mrkim pogledom...
Biceps pregib sa krivom šipkom; Serija:4; Ponavljanja: Slaj radi ponavljanja do otkaza sa uskim hvatom, a zatim pređe na poslednjih 6-8 ponavljanja sa širokim hvatom;
Biceps pregib na kosoj klupi; Serija: 4; Ponavljanja: 10-12 za svaku ruku;
Od biceps pregiba do obrnutog biceps pregiba; Serija: 4; Ponavljanja: 10-12 za svaku ruku; Radite normalan biceps pregib, a zatim odradite obrnuti biceps pregib koji se vidi na klipu ispod. Jedan biceps pregib i jedan obrnuti biceps pregib se računa kao jedno ponavljanje.
Biceps pregib na crossu; Serije: 4; Ponavljanja: 10-12;