Budite fit uz top 5 saveta za mršavljenje OVOG TIPA, on zna šta priča

Portal Fightstate.com je skoro razgovarao sa UFC borcem Rojem Nelsonom, koji je sa celim svetom podelio svoje fitnes preporuke za bolje mršavljenje. Pogledajmo šta je Big Kantri (kakav odgovarajući nadimak) rekao:

1. Obroci pre i posle su najvažniji

Roj kaže da jedući obrok pre glavnog obroka, možete da zagrejete stomak kako bi počeo da radi na varenju hrane tako da se manji deo obroka skladišti kao salo. Ovo takođe čini da vaš stomak radi duže. Ako tek tako pojedete obrok, vaš stomak će početi da radi tek posle nekog vremena, i dok se zagreje i počne da vari punom snagom, već ćete završiti sa jelom. Zato treba jesti obrok za zagrevanje, kao i obrok posle obroka da bi stomak nastavio da radi još duže.

2. Prevazilaženje makaroni-lakta

Ako pratite karijeru Big Kantrija duže vreme, možda se sećate perioda kada se stalno povređivao na treninzima. Skoro je otkrio novinarima da su njegove povrede bile ozbiljni slučajevi makaroni-lakta. Ovo stanje nastaje zbog konstantne upotrebe ruke u mešanju sira i makarona, kao i sekundarnog pokreta lopatanja rečenih makarona u usta. Roj je prevazišao ovaj problem tako što je bio uporan. Postepeno se pripremao i jeo sve više pakovanja makarona svakodnevno, i tako ojačao ruke dovoljno da se ne povrede tokom mešanja i lopatanja. Roj kaže da su mu povrede smetale pri trčanju.

3. Kad je reč o trčanju, manje je više

Roj ima zen-minimalistički pristup trakama za trčanje. "Koja je razlika da li pretrčim 10 koraka ili hiljadu? Stalno radim istu stvar. To je precenjeno. Ako razmislite o tome, isto je kao sedenje na kauču. Kada trčiš, stalno radiš istu stvar. Kada sediš na kauču, stalno radiš istu stvar. Jednom kada sam to shvatio, došao sam do zaključka da trčanje na traci nema veće beneficije od sedenja na kauču." 

4. Kilo perja ili kilo cigle?

Oba imaju istu težinu, očito, ali ciglu je lakše nositi okolo. Na sličan način, kila mišića je manja od kile sala, pa ju je lakše nositi na sebi. Sada, pomnožite to sa 100. Roj smatra da, imajući oko 100 kila viška, on tera svoje srce da radi mnogo jače samo da bi ostao u životu. Pošto je njegovo srce pod mnogo većim stresom nego kod prosečnog čoveka, on ima bolji kardiovaskularni sistem. Neosporiva logika!

5. Najbolji trening? Puštanje brade

Upitan za savet broj jedan kada se radi o kondiciji i gubljenju težine, on je rekao da je to - daleko ispred svega - puštanje duge, gadne brade. Kada je Roj proveo neko vreme u kampu Džonija Hendriksa, mnogi su pretpostavili da je to zato da bi sa njim radio na rvanju, ali istina je da je tamo radio na puštanju brade.

Roj je objasnio da, što više brade imate, to vaše telo mora više da radi na tome da drži glavu uspravno. Ovo funkcioniše kao celodnevni trening za gornji deo tela, ramena, trbušnjake, pa čak i butine. U suštini radi sve ispod vrata! 

"Brada možda nije mnogo teška, ali kada razmotrite činjenicu da je na vama 24 časa dnevno, sedam dana u nedelji - to malo bude mnogo!" - zaključio je Nelson, pre nego što je izbacio ekipu novinara iz teretane. Zbog čega? Bilo je vreme za sledeći obrok...

UREDNIČKA BELEŠKA: Roj Nelson je prilično dobar UFC borac koji je skoro smršao i sada izgleda kao na slici iznad, desno. Nemojte shvatati njegove "fitnes savete" ozbiljno, čovek ima sjajan smisao za humor.