DOŠLO PROLEĆE, A VI STE HRONIČNO UMORNI? Evo šta treba da jedete

Često se sa prvim danima proleća kod ljudi javljaju umor, depresija, pad energije, glavobolja i loš imunitet. Nutricionisti su se složili sa tim da su ovi simptomi posledica loše ishrane tokom zime i nedovoljnog unošenja vitamina i minerala.

Kako biste organizam pripremili za temperaturne promene važno je da se što više krećete i da vam se ishrana bazira na gvožđu, vitaminima C i D.

Kao što već znate, naše telo sadrži oko 75 odsto vode pa se zato ona mora svakodnevno unositi kako bi se hranile sve ćelije. Jutro treba započeti čašom tople vode začinjenom sa limunom, cimetom ili medom. Obavezno popijte čašu vode pola sata pre svakog obroka i pred spavanje, kako biste izbacili toksine iz organizma.

Vitamin C ćete naći u limunu, pomorandži, grejpfrutu i crnoj sapoti (više o ovom voću pročitajte OVDE), kojima ćete ukloniti umor. Takođe je važno da unosite što više raznovrsnog povrća, poput zelene salate, spanaća i blitve. Unosite što više semenki lana, suncokreta, bundece i susama.

Riba je idealna jer je bogata gvožđem i omega-3 masnim kiselinama, koji su pobednici u borbi protiv umora i lošeg raspoloženja.

Ako bazirate režim ishrane na ovim namirnicama, lako ćete se nositi sa prolećnim neraspoloženjem i malaksalošću.