ДОШЛО ПРОЛЕЋЕ, А ВИ СТЕ ХРОНИЧНО УМОРНИ? Ево шта треба да једете

Често се са првим данима пролећа код људи јављају умор, депресија, пад енергије, главобоља и лош имунитет. Нутриционисти су се сложили са тим да су ови симптоми последица лоше исхране током зиме и недовољног уношења витамина и минерала.

Како бисте организам припремили за температурне промене важно је да се што више крећете и да вам се исхрана базира на гвожђу, витаминима Ц и Д.

Као што већ знате, наше тело садржи око 75 одсто воде па се зато она мора свакодневно уносити како би се храниле све ћелије. Јутро треба започети чашом топле воде зачињеном са лимуном, циметом или медом. Обавезно попијте чашу воде пола сата пре сваког оброка и пред спавање, како бисте избацили токсине из организма.

Витамин Ц ћете наћи у лимуну, поморанџи, грејпфруту и црној сапоти (више о овом воћу прочитајте ОВДЕ), којима ћете уклонити умор. Такође је важно да уносите што више разноврсног поврћа, попут зелене салате, спанаћа и блитве. Уносите што више семенки лана, сунцокрета, бундеце и сусама.

Риба је идеална јер је богата гвожђем и омега-3 масним киселинама, који су победници у борби против умора и лошег расположења.

Ако базирате режим исхране на овим намирницама, лако ћете се носити са пролећним нерасположењем и малаксалошћу.