I stopala moraju da vežbaju
Da, da, nemojte da se čudite, i stopala zahtevaju zdrav život. Pročitajte koje su to vežbe koje će opustiti vaša stopala.
Najbolja vežba je oduvek bilo bosonogo hodanje po travi, kao i vožnja bicikla jer jača mišiće stopala, ubrzava cirkulaciju i uključuje sve mišiće. Ukoliko niste u mogućnosti da praktikujete ove vežbe, evo tri veoma delotvorne koje možete da radite kod kuće.
Istezanje stopala
Sedite na pod i ispružite noge ispred sebe, obmotajte peškir oko stopala i povucite oba kraja peškira dok su vam pete oslonjene na pod, tako da vučete srednji deo stopala i prstiju prema sebi. Ostanite tako četiri-pet sekundi, pa se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovu vežbu četiri puta.
Istezanje zglobova
Stanite uspravno, noga jedna uz drugu. Podignite koleno koliko god možete, uhvatite stopalo i zavrnite ga unazad, zatim ispružite nogu i zavrnite stopalo napred. Za svaku nogu vežbu ponovite pet-šest puta.
Podizanje i savijanje prstiju
Sedite na pod i ispružite noge. Pokušajte da savijete prste dok su vam pete podignute, pa ostanite u toj poziciji pet sekundi. Vežbu ponovite četiri-pet puta.
(topvita.info)
