И стопала морају да вежбају
Да, да, немојте да се чудите, и стопала захтевају здрав живот. Прочитајте које су то вежбе које ће опустити ваша стопала.
Најбоља вежба је одувек било босоного ходање по трави, као и вожња бицикла јер јача мишиће стопала, убрзава циркулацију и укључује све мишиће. Уколико нисте у могућности да практикујете ове вежбе, ево три веома делотворне које можете да радите код куће.
Истезање стопала
Седите на под и испружите ноге испред себе, обмотајте пешкир око стопала и повуците оба краја пешкира док су вам пете ослоњене на под, тако да вучете средњи део стопала и прстију према себи. Останите тако четири-пет секунди, па се вратите у првобитни положај. Поновите ову вежбу четири пута.
Истезање зглобова
Станите усправно, нога једна уз другу. Подигните колено колико год можете, ухватите стопало и заврните га уназад, затим испружите ногу и заврните стопало напред. За сваку ногу вежбу поновите пет-шест пута.
Подизање и савијање прстију
Седите на под и испружите ноге. Покушајте да савијете прсте док су вам пете подигнуте, па останите у тој позицији пет секунди. Вежбу поновите четири-пет пута.
(topvita.info)
