Kako sačuvati liniju posle odvikavanja od cigareta

Kažu da je nikotinska zavisnost nešto slabija od heroinske i posledice prilikom odvikavanja su naporne i kardinalne. Tokom višemesečne apstinencije, prosečno se bivši pušači ugoje sedam kilograma. Najčešće, novopečeni nepušači posežu najviše za hranom i slatkišima, pogotovo za čokoladom – jer ona najviše izaziva lučenje serotina, hormona sreće.

Gojaznost je najveći problem, ali ne samo kod onih koji jedu u prekomernim količinama kako bi nadomestili nedostatak nikotina, već i za one koji se uzdržavaju od hrane, a ipak kilogrami dolaze.

Tada dolazi i do poremećaja crevne flore, jer dok smo bili pušači nikotin nam je ubrzavao sagorevanja kalorija. Formira se nova flora koja mnogo efikasnije uzima energiju iz hrane, što dovodi do gojenja.

Pošto smo našem organizmu pripredili veliki šok time što smo mu uskratili nikotin, ne savetuje se da odjednom drastično uvedemo nov način ishrane. Za početak, ne smemo previše da se izrabljujemo gladujući, već se savetuje da jedemo više obroka nego pre, ali u dosta količina.

Odredite tačno vreme orboka (svakog dana u isto vreme) i u pauzama pijte dosta vode i ceđenih sokova. Bilo bi poželjno uvesti sirovo povrće u ishranu, ako do sad niste, jer ono "ubija" osećaj gladi.

Limun, pomorandža i grejpfrut smanjuju želju za nikotinom, kao i ostale namirnice sa vitaminom C. Riba, jaja, soja i jezgrasti plodovi (proteini) vrlo brzo zasite organizam i usput regulišu nivo šećera u krvi.

U odvikavanju u pušenju pomažu i ovas, suvo grožđe, badem, smokve, spanać, blitva kao i mleko koje možete piti sa nemasnim kakaoom, rogatom ili cimetom koji zamenjuju potrebu za slatkišima a samim tim i za nikotinom. Umesto cigarete, u ustima držite štapić cimeta i polako ga sisajte. Ovaj aromatični začin smiruje nerve i dobra je distrakcija od cigara.

Meso je problematično u ovom periodu odvikavanja jer vas „navodi“ na cigaretu. On sadrži purin koji povećava količinu amonijaka i dovodi do raspadanja proteina u mesu. Taj proces podstiče rad centralnog nervnog sistema, izazivajući nervozu i želju za cigaretom.

Bokvica sadrži vitamin C, K, provitamin A, limunsku kiselinu i kalijum, zato napravite čaj od ove biljke i želja za nikotinom će vas napustiti.

Zgodno vam je da sami napravite svoj napitak za odvikavanje od nikotina, kako bi vam uvek bio pri ruci. Uzmite šerpu od 3 litra i do pola je napunite neočišćenim ovsom. Potom napunite šerpu do vrha hladnom vodom, stavite je na šporet, i kuvajte ovas pola sata na laganoj vatri. Procedite vrelu tečnost u drugu posudu i odmah dodajte 100 grama nevena.

Posudu dobro poklopite i umotajte u ćebe da dugo zadrži toplotu. Neka tako ostane 10-12 sati. Posle toga procedite tečnost i pijte po 200 mililitara tri puta dnevno, pre jela.

Ako nemate volje za ovaj samoinicijativni recept, a očajnički želite da vam kilogrami ne dođu u susret, barem se pridržavajte ovih osnovnih zdravih navika u ishrani i neće biti problema. Budite karatker i istrajte.