Mali trikovi za veću sreću
Unapredite svoj život uz ovih par saveta.
1. Više vežbajte – 7 minuta može da bude dovoljno
Čak je dokazano da vežbanjem možete savladati depresiju. Naravno, ne treba da budete depresivni kako bi dobili benefite od vežbanja. Može vam pomoći da se opustite, povećate snagu uma, poboljšate sliku tela, čak iako ne gubite na težini.
2. Više spavajte – bićete manje osetljivi na negativne emocije
Istraživanja su pokazala da ljudi koji rade popodne, bez dremke postaju osetljiviji kasnije u toku dana i skloniji su osećaju ljutnje i straha.
3. Preselite se bliže poslu – kraće putovanje do i od posla vredi više od velike kuće
Putovanje na posao ima izuzetno velik uticaj na našu sreću. Činjenica je da ovo radimo dva puta dnevno, 5-6 dana nedeljno, pa samim tim ne iznenađuje da vremenom postajemo sve nezadovoljniji.
4. Provodite više vremena sa porodicom i prijateljima
Socijalno vreme se visoko vrednuje kada se radi o poboljšanju sreće, čak i kod introvertnih ljudi. Nekoliko studija je dokazalo da vreme koje provodimo sa porodicom i prijateljima dosta utiče na to kako se generalno osećamo.
5. Izađite napolje
Jedna studija je pokazala da 20 minuta provedenih napolju po lepom vremenu, ne samo da podiže pozitivno raspoloženje, već proširuje razmišljanja i poboljšava radnu memoriju.
6. Pomozite drugima – 100 sati godišnje je magični broj
Istraživanja su pokazala da je 100 sati godišnje (dva sata nedeljno) optimalno vreme koje treba da posvetimo drugima kako bi unapredili naš život.
7. Vežbajte smejanje – može da ublaži bol
Smejanje može da poboljša našu pažnju i da utiče na poboljšanje obavljanja kognitivnih zadataka. Takođe, smejanje je dobar način da ublažimo bol koji osećamo u nekim problematičnim okolnostima. Čak i ako se lažno nasmejemo, to će pomoći da malo poboljšamo raspoloženje.
8. Planirajte putovanje – ali nemojte da odete na njega
Studija je pokazala da se vrhunac sreće postiže dok se planira neki odmor jer su ispitanici zapravo uživali u iščekivanju.
9. Meditirajte
Meditacija pročišćava vaš um i smiruje vas. Dokazano je da je to jedan od najefikasnijih načina da živite srećnije i to na duge staze.
10. Vežbajte zahvalnost – povećajte i sreću i životno zadovoljstvo
Ukoliko ste zahvalni na stvarima koje imate i pozitivnim ljudima kojima ste okruženi i vi sami ćete biti srećniji i zadovoljniji.
(thespiritscience.net)
