Мали трикови за већу срећу

1. Више вежбајте – 7 минута може да буде довољно

Чак је доказано да вежбањем можете савладати депресију. Наравно, не треба да будете депресивни како би добили бенефите од вежбања. Може вам помоћи да се опустите, повећате снагу ума, побољшате слику тела, чак иако не губите на тежини.

2. Више спавајте – бићете мање осетљиви на негативне емоције

Истраживања су показала да људи који раде поподне, без дремке постају осетљивији касније у току дана и склонији су осећају љутње и страха.

3. Преселите се ближе послу – краће путовање до и од посла вреди више од велике куће

Путовање на посао има изузетно велик утицај на нашу срећу. Чињеница је да ово радимо два пута дневно, 5-6 дана недељно, па самим тим не изненађује да временом постајемо све незадовољнији.

4. Проводите више времена са породицом и пријатељима

Социјално време се високо вреднује када се ради о побољшању среће, чак и код интровертних људи. Неколико студија је доказало да време које проводимо са породицом и пријатељима доста утиче на то како се генерално осећамо.

5. Изађите напоље

Једна студија је показала да 20 минута проведених напољу по лепом времену, не само да подиже позитивно расположење, већ проширује размишљања и побољшава радну меморију.

6. Помозите другима – 100 сати годишње је магични број

Истраживања су показала да је 100 сати годишње (два сата недељно) оптимално време које треба да посветимо другима како би унапредили наш живот.

7. Вежбајте смејање – може да ублажи бол

Смејање може да побољша нашу пажњу и да утиче на побољшање обављања когнитивних задатака. Такође, смејање је добар начин да ублажимо бол који осећамо у неким проблематичним околностима. Чак и ако се лажно насмејемо, то ће помоћи да мало побољшамо расположење.

8. Планирајте путовање – али немојте да одете на њега

Студија је показала да се врхунац среће постиже док се планира неки одмор јер су испитаници заправо уживали у ишчекивању.

9. Медитирајте

Медитација прочишћава ваш ум и смирује вас. Доказано је да је то један од најефикаснијих начина да живите срећније и то на дуге стазе.

10. Вежбајте захвалност – повећајте и срећу и животно задовољство

Уколико сте захвални на стварима које имате и позитивним људима којима сте окружени и ви сами ћете бити срећнији и задовољнији.

(thespiritscience.net)